• Huhtikuu 29, 2024

Tunnustettu kansainvälisesti sen aromien ja aromien osalta, meksikolainen keittiö perustuu terveellisiin elintarvikkeisiin; esimerkiksi maissi tortilla.

Tämä on osa kaikkien maan muodostavien sosiaalisten kerrosten ruokavaliota. Tortilla on 38% proteiineista, 45% kaloreista ja 49% kalsiumista suositellusta ruokavaliosta, ja lisäksi tarjolla on suuri määrä kuitua, joka auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Kansallinen ammattikorkeakoulu , tortilla sisältää tärkkelystä, joka auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta ja voi siten auttaa kontrolloimaan diabetesta.

Jos haluat nauttia tortillan ja muiden terveellisten elintarvikkeiden eduista ilman painoa, GetQoralHealth tarjoaa herkullisen reseptin chilaquiles-valolle:

chilaquiles

ainekset

1. 24 maissitortillaa, leikattu nauhoiksi.

2. 3 ruokalusikallista oliiviöljyä.

3. 1/4 sipulia

4. 1 valkosipulinkynsi

5. 2 vihreää chilea

6. 1 kuppi tomaattipyrettä.

7. 1 tölkki haihdutettua kevyttä maitoa.

8. 2 korianterin oksaa, pestään ja desinfioidaan.

9. 1 lusikallinen kananlihaa.

10. 200 grammaa panelajuustoa.

Valmistelutila

1. Aseta tortillat lokeroon ja paista 10 minuuttia tai rapeaa; varaukseen.

2. Kuumenna öljy ja paista sipuli, valkosipuli, chile ja lisää tomaattipyrettä, keitä 3 minuuttia ja lisää kevyt haihdutettu maito, joka nesteyttää tämän kastikkeen, palauta se tuleen.

3.  Lisää korianteri ja kana bouillon jauhe; kun se alkaa kiehua, lisää tortilloja, sekoita ja tarjoile kuumaa sprinklingiä.

Tämä ruokalaji on vähän kaloreita, koska se tarjoaa noin 300 kaloria, ja se tarjoaa kaikki tarvittavat vitamiinit. Se on täydellinen ateria. Terveellistä elämää varten sinun ei kuitenkaan tarvitse integroida terveellistä ruokaa vaan myös käyttää. Ole varovainen!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Chilaquiles (How To) (Huhtikuu 2024).