Aerobisten harjoitusten edut

• Saattaa 2, 2024

Harjoitus on epäilemättä avain elämänlaadun parantamiseen; tuntuu hyvältä, hapettaa kehosi, pidä kunnossa tai menettää ne ylimääräiset kilot.

Tästä syystä se on yksi päivittäistä rutiinia koskevista toiminnoista, koska se auttaa sinua näkemään itsesi ja tuntemaan olosi nuoremmaksi, lisäämään työn suorituskykyä ja parantamaan mielialaasi.

Yksi harjoittelukategoria on aerobinen . Tällä on lukemattomia muotoja. Yleensä se tehdään intensiteetillä kohtuullisella tasolla melko pitkään. Jos esimerkiksi suoritat kohtalaisen rytmin pitkän matkan aikana, sitä pidetään aerobisena harjoituksena.

Aerobicin edut

Ensinnäkin se vahvistaa hengityselinten lihaksia. Tämä antaa suuremman hapettuminen keuhkoihin Se myös vahvistaa ja laajentaa sydämen lihaksia. Tämä parantaa tehokkuutta sydämen pumppaus .

Tämäntyyppisen liikunnan toinen etu on, että kehon lihakset kohoavat. Parantaa verenkiertoa ja normalisoi verenpainetta. Myös psykologiset ja emotionaaliset näkökohdat hyödyttävät, koska se parantaa mielenterveyttäsi vähentämällä stressiä ja vähentämällä masennuksen esiintyvyyttä.

Joitakin esimerkkejä ovat ...

ajaa , pyöräillä , luistella , pelata koripalloa , hyppääkö köysi ja tanssi , ovat vain muutamia vaihtoehtoja tästä kurinalaisuudesta, joka auttaa sinua sanomaan hyvästit näihin ylimääräisiin kaloreihin.

Lisäksi voit saada aerobista harjoittelua kiinteän kuntolaitteen, kuten juoksumattojen, polkupyörien, soutulaitteiden ja portaiden kiipeilijöiden kautta.

Video Lääketiede: TREENI VIIMEISTELIJÖIDEN ELI FINISHERIEN HYÖDYT (Saattaa 2024).