• Huhtikuu 27, 2024

Tutkimus Brigham Youngin yliopisto huomauttaa, että ruokavalio-ohjelmat eivät toimi, koska ihmisten on investoitava aikaa ruokavalion tuntemiseen ja sovellettaviin rajoituksiin, joten on luonnollista, että paino menetetty. Jotkut ajatuksistasi eivät kuitenkaan anna sinun laihtua.

Hänen puolestaan, lääkäri Judith S. Beck, Beckin kognitiivisen terapian ja tutkimuksen instituutin johtaja on menetelmä laihtua , keskittyi ajatuksiin, joita ihmisillä on ja joka boikotoi ruokavalio .

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 syytä, miksi et menetä painoa

Vältä niitä ja ajattele aina positiivisia!

1. "Olen nälkäinen, jos en syö, minulla on enemmän, minun täytyy syödä nyt"
2. "Minun ei tarvitse suunnitella mitään, voin tehdä oikeat päätökset tällä hetkellä"
3. "Minun täytyy syödä, en voi rauhoittua ennen kuin syömme jotain"
4. "Minä lankesin kiusaukseen, minä syömään kaiken muun päivän ajan ja aloitan jälleen huomenna"
5. "Tämä ateria ei ollut minun suunnitelmassani, mutta ... koska" se on ilmainen "," se on erityinen "," vain vähän ... "
6. "Ei ole oikeudenmukaista, etten voi syödä sitä, mitä haluan ja täytyy asettaa rajoja"
7. "Ruokavalio on hyvin vaikeaa, en voi tehdä sitä, en voi koskaan laihtua"
8. "En voi uskoa sitä, olen saanut paljon painoa ja ruokavalio on maksanut minulle paljon, ei ole syytä uhrata"
9. "Jos voisin löytää" maagisen "ruokavalion, menisin painoon nopeasti ja palaan sitten vanhaan ruokailutapaani"
10. "Miksi en voi syödä samaa kuin muut, jotka eivät rasvaa?"

Ihmiset, jotka pyrkivät poistamaan kiloa jotka kohtaavat enemmän sisäistä ja ulkoista kritiikkiä, joten on tärkeää säilyttää hyvä itsetunto prosessin aikana; Tarvittaessa sinun tulee mennä asiantuntijan puoleen, jotta voit saavuttaa tavoitteet.

Muista myös, että jos aiot seurata ohjelmaa laihtua , sinun on muutettava tottumukset pysyvästi a ruokinta Rikas hedelmissä ja vihanneksissa sekä jatkuvassa harjoittelussa.

Jos haluat aloittaa elämäntapasi parantamisen ja laihduttaa, tiedä, millaisia ​​luomutuotteita meillä onShopQoral . Ja sinä, mitä ajatuksia sinulla on ruokavalion aikana?

Video Lääketiede: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat) (Huhtikuu 2024).