• Huhtikuu 26, 2024

Mineraalit ovat epäilemättä olennaisia ​​aineita kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, mutta ne ovat myös osa, joka auttaa meitä pysymään kunnossa, koska ne eivät edistä kalorit . Siksi tässä esitellään luettelo viidestä mineraalista laihtua .

Sinun liittolaiset

1. Kalsium Se on ravitsemuksellinen mineraali, joka yhdistetään a ruokavalio vähärasvainen ja fyysinen aktiivisuus auttaa sinua laihtumaan Wisconsinin yliopisto Yhdysvalloissa.

Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden joukossa ovat parsakaali, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sekä linssit, kikherneet, pavut, soija, lohi, sardiinit, maitotuotteiden lisäksi (maito, juusto ja vähärasvainen jogurtti).

2. Kromi. Koska se on verensokerin ja rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan aineen säädin, sitä pidetään yhtenä viidestä tärkeästä mineraalistalaihtua . Siksi on tärkeää sisällyttää se omaanruokavalio päivittäin.

Tämä mineraali voidaan kuluttaa pinaatti, parsakaali, vesikrassi, salaatti, sveitsiläinen kuori, vihreä paprika, sipuli, banaani, maissi ja pähkinät.

3. Rautaa. Se on yksi viidestä mineraalistalaihtua par excellence, koska riittävillä tasoilla estetään rasvan kertyminen kehoon, ja lisäksi meidän on otettava huomioon, että tämän elementin puute voi aiheuttaa anemiaa.

Rautaa sisältäviä elintarvikkeita voidaan kuluttaa maksassa, kalassa, punaisessa lihassa, sveitsiläisissä kuorissa, linsseissä, pinaatissa ja täysjyvätuotteissa.

4. Magnesiumia. Se on liittolainen laihtumiseen. Sen tehtävänä on eliminoida happamuus, detoksifioida verta, vahvistaa kalsiumia ja fosforia luut ja hampaat, lisäksi tutkimukset, kuten E. Bocková, "Ceskoslovenska Psychiatrie", viittaavat auttamaan kontrolloimaan levottomuus .

Tämä elementti voidaan kuluttaa vilja-aineissa, kuten vehnänalkioissa, riisissä, pähkinöissä, kuten auringonkukka, mantelit, pistaasipähkinät, hasselpähkinät ja saksanpähkinät, sekä soijapavut, kikherneet ja linssit.

5. Jodia. Kilpirauhasen aineenvaihdunnan ja moitteettoman toiminnan kannalta olennainen ja sen nauttiminen riittävissä määrissä mahdollistaa tasapainoisen painon säilymisen.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee käyttämään 150 mikrogrammaa jodia päivässä.

Kalat, äyriäiset, mustikat, mansikat, karhunvatukat, viikunat, sitruuna, appelsiini, ananas, omena sekä vesikrassi, pinaatti, valkosipuli, sipuli ja linssit ovat hyvin ravitsevia elintarvikkeita ja jodilähdettä.

Lisäksi myösruokavalio päivittäin nämä mineraalitlaihtua ja suositelluissa määrissä se auttaa meitä myös säilyttämään hyvän terveyden ja vahingoittamatta organismiamme.

Video Lääketiede: Christmas Contemplations (Huhtikuu 2024).