• Saattaa 8, 2024

Jotkut asiantuntijat sanovat, että terveellisen kehon ja riittävän painon ylläpitämiseksi sinun täytyy kuluttaa tietty määrä kaloreita ja suorittaa fyysinen aktiivisuus, jonka avulla voit polttaa ne; Kuitenkin, kun olet ylipainoinen, miten voit saada lihaksia ja menettää rasvaa?

Useiden tutkimusten mukaan on olemassa terveitä tapoja saada lihasmassaa menettämällä rasvaa; On kuitenkin parasta yhdistää nämä vinkit tasapainoiseen ruokavalioon.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 juomaa polttaa rasvaa

Hanki kunnon ja saada voimaa tieteen kanssa!

1. Maito auttaa polttaa rasvaa. Tutkimuksen mukaan McMasterin yliopiston kinesiologian laitoksen harjoitustoiminnan aineenvaihduntaa käsittelevä tutkimusryhmä , maidon kulutus vahvuusistunnon jälkeen, kuten painon nosto, auttaa polttaa rasvaa.
2. Kaksoisproteiinit. Tutkimus julkaistiin vuonna 2008. \ T FASEB-lehti viittaa siihen, että kaksinkertainen proteiininkulutus yhdistettynä harjoitusrutiiniin auttaa sinua menettämään rasvaa ja saamaan lihasmassaa.
3. Harjoitusten yhdistäminen. Tutkimuksessa Human Performance Laboratory Yhdysvaltojen urheilukorkeakoulu kertoo, että kun yhdistetään voimaharjoittelua ja aerobisia harjoituksia, kehon rasva poistuu ja keho on pehmentynyt.

Hanki aktiivinen ja polttaa rasvaa!

Ainoastaan GetQoralHealth, valmentaja Salvador Garayzar, toiminnallisen koulutuksen asiantuntija esittää rutiinia selkänne, jalkojesi ja käsivarsien vahvistamiseksi, kun unohdat rasvaa.

Muista aina ottaa tasapainoinen ruokavalio, jotta liikunta tuottaa hedelmiä ja saat kehon, jota olet aina halunnut. Ja sinä, tiedätkö toisen menetelmän lihaksen saamiseksi ja rasvaa?

Video Lääketiede: Militant atheism | Richard Dawkins (Saattaa 2024).