Tutustu, jos olet onnellinen ...
Huhtikuu 2024
uinti ja naulattu ne ovat urheilua, joka vahvistaa järjestelmää sydän- ja sävy kehoon, ja selkeä esimerkki on Paola Espinosa , joka on Lontoon olympialaisissa 10-metrisen alustan sukelluksen finaalissa.
Paola Espinosan on koulutettava joka päivä korkean suorituskyvyn urheilijaksi harjoitus lujuuden, joustavuuden ja kätevyyden. Hänellä on erinomainen terveydentila hänen harjoittelunsa ansiosta uinti , joka on erittäin suositeltava tieteenala, erityisesti raskaana , lapset ja sydänpotilaat.
Mukaan Espanjan sydänsäätiö , tämä urheilu tarjoaa monia etuja ihmisten terveydelle kalorit kunnes on säteilevä ja nuorekas iho. Jos pidät itseäsi tämän aiheen asiantuntijana tai haluat tietää lisää, pyydämme teitä vastaamaan seuraavaan testiin:
1. Mitä tyyliä uinti on vasta-aiheista sydämen potilaille?
a) Rinta
b) Crol
c) Takaisin
d) Perhonen
2. Mikä paikka sopii parhaiten tämän urheilun harjoittamiseen?
a) Ulkouima-allas
b) Lämmitetty uima-allas
c) Meri
d) Kaikki
3. Mikä on ihanteellinen veden lämpötila sydämen potilaille?
a) 15-20 astetta
b) 20-25 astetta
c) 25-30 astetta
d) 30-35 astetta
4. Ennen uintia kannattaa tehdä venyttely, kohtalainen aivohalvaus tai joustavuusharjoitus. Tiedätkö kuinka kauan?
a) 5 minuuttia
b) 5-10 minuuttia
c) 10-15 minuuttia
d) 15-20 minuuttia
5. Uinnin jälkeen, jotta vältytään jäähdytykseltä ja äkillisiltä jännityspisaroilta, sinun ei pidä:
a) Kävely tai push-up
b) Ota suihku
c) Juo runsaasti nesteitä
d) Mene pukuhuoneeseen ilman peittoa
6. Jotta uinti voi vaikuttaa kehoon, aikuisen on harjoitettava sitä kolmen päivän viikossa:
a) 20 minuuttia
b) 30 minuuttia
c) 40 minuuttia
d) 50 minuuttia
7. Jos olemme matalassa muodossa, mitä pitäisi tehdä kaksi tai kolme viikkoa ennen uimaan?
a) Kävely, juokseminen tai tanssi
b) Lääketieteellinen urheilutarkastus
c) Sinun ei tarvitse tehdä mitään, jos harjoittelet lievää intensiteettiä
d) Venytys ja joustavuusharjoitukset
8. Kun vesistöön pääsee, vaahdon voima torjuu kehon painoa ja:
a) Se estää verenkiertoa
b) Lisää aerobista kestävyyttä
c) Vähennä sydämen tarvitsemaa työtä
d) Vaimentaa nivelliikettä
9. Raskaana olevien naisten tapauksessa uinti auttaa:
a) Rentoudu ylikuormitetuille kehon alueille
b) Osallistu kehon joustavuuteen
c) Vähennä verenkierron turvotusta
d) Kaikki vastaukset ovat oikein
10. Uinti on erittäin täydellinen urheilulaji, joka lasten osalta:
a) Vähennä veren glukoositasoja
b) Paranna kardiovaskulaarista vastetta
c) alhainen veren kolesterolipitoisuus
d) Kaikki vastaukset ovat voimassa
Sinun on aika verrata vastauksia seuraaviin ja laskea oikeat, vertailla niitä.
Jos olet saanut 8 pistettä tai enemmän: Onnittelut! Tietosi uimisesta on korkea. Jos olet saanut 4–7 pistettä: Sinun tuntemuksesi uimisesta on keskitasoa. Jos olet saanut alle 4 pistettä: Sinun tuntemuksesi uimisesta on alhainen. Jos haluat tietää enemmän uimapaikan kardiovaskulaarista hyötyä, käy osoitteessa //goo.gl/iLbaq
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta