10 vihjettä, joilla vähennetään 100 kaloria ruokasta

• Huhtikuu 25, 2024

Huolehdi painosta? On vaikea saavuttaa tavoite, jos puhumme siitä, että meitä ympäröi ruoka. Ei ole väliä, jos työskentelet, opiskelet tai olet kotona, ruoka ja erityisesti hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävät elintarvikkeet ovat aina läsnä.

Ympäristö ei kuitenkaan vahingoita tavoitetta ylläpitää terveellistä ruokavaliota, joka auttaa pitämään linjan. Useimmilla meksikolaisilla ei ole hyviä tapoja valmistellessaan ruokaa, sillä prosessissa ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja.

siksi GetQoralHealth tarjoaa 10 eri tapaa vähentää 100 kaloria ruokassa:

1. Käytä vain munanvalkuaisia. Keltuainen on tämän tuotteen osa, joka sisältää eniten kaloreita. Jos poistat sen ja kulutat vain munanvalkuaiset, vähennät noin 100 kaloria ruokavaliosta. Lisäksi suojaat sydämesi kolesterolia vastaan.

2. Vähennä majoneesin kulutusta. Voileipissä tai kastikkeissa pienennä lusikallista majoneesia tai, jos näin ei ole, liuota se pienellä kerma- tai maitohappo-laktoosilla.

3. Käytä sinappia ja käytä leipää siemenillä tai täysjyvällä. Jos sinulla on himo voileipiä, mutta pelkäätte painon hankkimista, korvaa integroidun valkoisen suunnitelman, jopa makkaroiden, kuten kinkun, sijasta voit käyttää muutamia siivuja panelajuustoa.

4. Kanaa ilman ihoa Tämä sisältää suurimman osan lihan rasvasta.

5. Jälkiruoka Tämä on kaikkein odotettavissa oleva osa päivästä, kermajäätelön sijasta voit valita kausiluonteisen hedelmäjääpaletin, jossa on vähemmän kaloreita.

6. Höyry tai grillattu. Molemmat valmistusmenetelmät eivät vaadi suurta öljyn tai voin käyttöä, mutta jos tarvitset sitä, kuten grillatun lihan tapauksessa, voit käyttää muutamia tippoja oliiviöljyä.

7. Se korvaa viivästyneen tai vähärasvaisen täysmaidon kulutuksen.

8. Leikkaa juuston kulutus puoleen. Lyhyesti sanottuna sinun tulisi välttää kaloreita juustoja: Manchego. Jos kulutat 50 grammaa tätä maitoa, se vähentää määrää puoleen.

9. Sokeri korvaa . Jos olet riippuvainen kahvista tai teestä, kokeile mahdollisimman paljon vaihtaa ruokalusikallista sokeria korvikkeena, ja jos mahdollista, poista se asteittain.

10. Mauste. Sidoksen tai öljyn sijasta voit käyttää yrttejä, jotka antavat ruoalle hyvän maun.

Hiilihydraatteja ja rasvoja on erittäin vaikea poistaa ruokavaliosta, koska niillä on myös rooli kehossamme.

Yritä tasapainottaa ja muokata terveempiä tapojasi

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: Värisilmä Tapetointiohje (Huhtikuu 2024).