5 ruokaa polttaa rasvaa

• Saattaa 9, 2024

Terveellinen tapa laihtua on sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeet, jotka kiihdyttävät aineenvaihdunta eli ne auttavat palamaan kalorit helposti. Kun kulutamme niitä, me tunnemme olevamme täynnä paljon pidempään, ja siksi meitä syömme vähemmän syömättä.

On tärkeää, ettet kuluta suuria määriä ruokaa jokaisessa ateriassa. Asiantuntijat suosittelevat, että syöt vähintään viisi ateriaa, mutta vähärasvaisia ​​ja rasvaisia ​​elintarvikkeita. kuitu juomaveden lisäksi jatkuvasti.

Elintarvikkeet, jotka nopeuttavat sinua aineenvaihdunta :

1. Rasvahapot Omega-3 ne vähentävät kutsutun hormonin tuotantoa leptiini , luonnollinen kemikaali, joka vähentää aineenvaihdunta . Kalat, pähkinät, siemenet, hamppu- ja pellavansiemenöljyt.

2. Sitrus On todistettu, että hedelmät, kuten greippi, auttavat rasvaa ja ylläpitämään rasvaa aineenvaihdunta korkea. Tämä johtuu suuresta sisällöstä C-vitamiinia hedelmiä, joka vähentää insuliinin epätasapainoa.

3. Tutkimukset osoittavat, että orgaaninen omena ja päärynä kiihdyttää aineenvaihdunta ja laihtuminen.

4. Chili-paprikat sisältävät kapsaisiinia, ainesosaa, joka stimuloi väliaikaisesti kehon kipua reseptoreita, lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja vähentää himoa. Mausteinen syöminen voi nopeuttaa sinua aineenvaihdunta 25%, ärsyke, joka kestää yleensä jopa 3 tuntia.

5. Parsakaali Lisäksi paljon kalsium (jonka tiedetään vähentävän rasvaa) on myös vitamiinit C, K ja A. Annos parsakaalia antaa sinulle myös riittävästi folaattia ja kuitu ruokavalion lisäksi antioksidanttien monimuotoisuuden lisäksi. Se on yksi parhaista myrkyttömistä elintarvikkeista.

Kalsium kiihtyy aineenvaihdunta . Ihmiset, jotka kuluttavat 1200–1300 milligrammaa päivässä, menettävät noin kaksi kertaa enemmän painoa kuin niillä, joilla ei ole tarpeeksi kalsium hänen ruokavalio .

Tärkeintä, mitä sinun pitäisi tietää, ei ole ruokavalio eikä ruokavalio-ohjelma laihtua ei ole täydellinen ilman liikuntaa Säännöllinen.

Harkitse näitä elintarvikkeita tukena, kun saavutat tavoitteesi. Jokainen ruokavalio vaatii jatkuvaa työtä ja harjoitus , joten se alkaa asenteen muutoksella.