• Huhtikuu 25, 2024

Juhlien ja ylilyöntien jälkeen on aika keskeyttää ja merkitä esityslistalle monikäyttöinen tarkoitus luopua sikarista ja aloittaa siten oikea jalka vuodessa. Mutta miten voit lopettaa tupakoinnin?

Adriana Ortemberg, kirjan kirjoittaja, jonka haluan lopettaa tupakoinnin, Ocean, kertoo, että on olemassa useita pidättymisvaiheita, jotka, jos tiedetään, voidaan voittaa.

"Päivästä 0 alkaen useimmat tupakoitsijat käyvät läpi useita vaiheita tai vaiheita ennen kuin heistä tulee ex-tupakoitsija. Tämä ei ole kiinteä sääntö, jossakin vaiheessa sanoimme, että kaikki tupakoinnin lopettajat kokevat samoja tunteita tai ottavat sen saman intensiteetin mukaan, jokainen tupakoitsija on maailma.

Kirjoittaja kertoo, että halu tupakoida ei kestä koko ajan ja että ne häviävät muutaman minuutin kuluttua. Suosittele, kun näin tapahtuu, katso kelloa yhden tai kahden minuutin ajan, ota syvään henkeä tai juo lasillinen vettä tai hedelmämehua; ja älä unohda, että tämä ahdistus tapahtuu ja joka kerta on enemmän välimatkan päässä.

Hyvästi savuke

Lähes kaikilla jäähyväisyyksillä on emotionaalinen vaikutus niille, jotka elävät, kun lopetamme tupakan, voimme myös kokea eri vaiheita, kunnes näemme tämän huipentuneen tarkoituksen. Adriana Ortemberg jakaa ne seuraavasti:

1. Euphoria: Se ilmenee erilaisen voimakkuuden vieroitusoireissa ja tupakkaan liittyvissä tilanteissa. Tunnelma on positiivinen ja voit tunnistaa kehon ensimmäiset edut.

2. suru: Kymmenen tai viidentoista päivän ajan. Poistumisoireyhtymä vähenee voimakkaasti, menetykseen tai suruun liittyviä tunteita voidaan kokea, ja tätä tilannetta voidaan parantaa, jos päätöksen tarjoamia etuja arvioidaan.

3. Normaalisointi: Poistumisoireyhtymä vähenee huomattavasti, on henkilökohtaista vapautta ja turvallisuutta. "Todisteita", kuten puolueita tai kokouksia, voidaan esittää, joten on välttämätöntä pysyä lujana eikä päästä "puffiin".

4. Konsolidointi: Kolmekymmentä tai neljäkymmentä päivää. Tupakointihalu esitetään paljon vähemmän voimalla, voidaan ajatella, että olet jo voittanut ja savuttanut savukkeen ja että se voi maksaa sinulle uusiutumisen, joten olet tarkkaavainen.

5. Entinen tupakoitsija: Kuusikymmentä päivää ja voi saavuttaa jopa yhdeksänkymmentä päivää. Jos alkuperäinen motivaatio on edelleen olemassa, putoamisriski pienenee. Edut kasvavat: on olemassa optimismia, itsetuntoa, terveempiä tapoja ja säästää rahaa.

On olemassa lisähoitoja, jotka auttavat tämän prosessin aikana, kuten akupunktio, neurolingvistinen ohjelmointi, homeopatia, perinteinen lääketiede, joka voi olla arvokas tuki. Meidän on käytettävä sitä, mitä tarvitsemme tämän vuoden suuren tarkoituksen saavuttamiseksi: Lopeta tupakointi. "Itsetunto on äänesi vahvuus." Jos haluat lisätietoja, kirjoita osoitteeseen: bojorge@teleton.org.mx

Seuraa meitä "Arial", "sans-serif", väri: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif ", väri: # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa ja "Arial", "sans-serif" ""> YouTube