Omenat ja pähkinät kolesterolia vastaan

• Saattaa 3, 2024

huono kolesteroli tai LDL Se ei ole enää lyömätön. Eri tutkimukset väittävät, että korjaustoimenpiteet ovat niin yksinkertaisia ​​kuin kuluttaminen omenat , anjovista ja pähkinät , voi lopettaa pelko, jolla on korkea kolesterolitaso.

Euroopan komission rahoittama ja Tanskan koordinoima tutkimus ravitsemuksesta osoittaa, että kaksi omenaa noin 300 gramman päivässä syöminen voi auttaa vähentämään 10 prosenttia huonosta kolesterolitasosta.

Lisäksi se voi vähentää 80%: lla patogeenisten sienien ulkonäköä ja poistaa salmonellan, kunhan omena laitetaan kuumaan veteen muutaman sekunnin ajan.

Muut tutkimukset osoittavat, että sardellin tai sardellin antikolesterolin ominaisuudet ovat hyvin tunnettuja. Nämä ovat myös kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Tyydyttymättömien rasvahappojen runsaus öljyhappoa , linolihappo ja Omega 3 sardelli , ne auttavat kehoa säätelemään kolesterolitasoja, erityisesti kun ne on laukaistut.

Ne kuluttavat vähemmän rasvaa ja sokeria

Koska on olemassa myös ulkoisia lähteitä, jotka lisäävät huonoa kolesterolia, sinun pitäisi välttää tiettyjen elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, sianlihan, karitsan, rasvaisen juuston ja voin, kulutusta.

On myös tarpeen vähentää sokereiden, kuten suklaan, teollistuneiden kakkujen, kastikkeiden, patéjen ja LDL-kolesterolin suorien lähteiden saantia: munankeltuainen ja äyriäiset.

. \ T Omega 3 auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja lisää hyvää kolesterolia, avain on liikunta ja syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
 

Video Lääketiede: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol (Saattaa 2024).