• Huhtikuu 27, 2024

aamiainen se on päivän ensimmäinen ruoka, mutta se on eniten unohdettu tai vältettävä joko säilyttämään kuva tai ajanpuutteen vuoksi; sen vaikutus organismiin on kuitenkin välttämätöntä.

Mukaan Norma Oficial Mexicana 043 SSA terveyden edistämiseen ja koulutukseen elintarvikekysymyksissä Aamiainen, samoin kuin päivän muut ateriat, sisältävät vähintään yhden elintarvikkeen jokaisesta ryhmän ryhmästä "Dish of Good Eating": vihannekset , palkokasvit, viljat ja jotkut eläinperäiset.

Päivä täynnä energiaa

Sen lisäksi, että lepotilassa on uniajan tuottama paasto. Miksi se on tärkeää aamiaista ? Täällä tarjoamme sinulle viisi syytä Huffington Postin tietojen mukaan.

1. Paranna tapojasi. Mukaan Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos, Aamiaisen kulutus on yhdistetty muihin terveellisiä tapoja hedelmien ja vihannesten suurempi kulutus ja korkeampi fyysinen aktiivisuus

2. Paranna keskittymistäsi . Korkean energian aamiaisruokien syöminen voi auttaa sinua parantamaan muisti lyhytaikaisella tavalla, kuten osoitti tutkimus Journal of Adolescent Health , joka tehtiin 319 opiskelijalle 13 - 20-vuotiaille.

3. Paranna sokeritasojasi. Tutkimus esiteltiin American Heart Associatio se osoitti, että aamiaista söivät ihmiset olivat vähemmän todennäköisesti hyviä sokeria veressä ja vähentää riskiä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.

4. Huolehdi sydämestäsi Se vähentää huonon kolesterolin tasoa sekä sen kulutusta kalorit Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical Nutrition.

5. Se auttaa sinua huolehtimaan kuvastasi. Ihmiset, jotka harvoin syövät aamiaista, kuluttavat enemmän rasvaa ja vähemmän ravinteet kuten kalsium, kalium ja kuitu, julkaisu paljastaa Ravitsemustutkimus ja -käytäntö.

aamiaisen edut Ne ovat monipuolisia, mutta sinun ja perheesi kanssa nautit heistä. Muista, älä jätä huomenna sitä, mitä sen pitäisi olla tänään. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Tätien huippupäivä Tubeconissa (Huhtikuu 2024).