8 vihjeitä syödä terveellistä kotona

• Saattaa 7, 2024

On monia ihmisiä, jotka työpäivänsä vuoksi joutuvat syömään talosta koko viikon. Tämä merkitsee sitä, että se on vaikeampaa syödä terveellistä ja huolehdi painosta. Voit kuitenkin ottaa a tasapainoinen ruokinta jos käytetään joitakin perusruokavalion suosituksia.

GetQoralHealth suosittelee seuraavia vinkkejä huolehdi painosta ja syödä terveellistä edelleen talon ulkopuolella.

1. Kysy jotain valikosta sen sijaan, että valitsisit buffet-vaihtoehdon; näin vältytte ylittämästä valtaa syödä mitä haluat.

2. Juomaan voi tilata luonnollista vettä, teetä tai muita juomia ilman sokeria. Jos otat alkoholi , tee se maltillisesti ja unohda viinilasilliset illallisen jälkeen.

3. Aloita ateriasi kasvisalaatilla. Tämä auttaa sinua hallitsemaan ruokahalu ja tuntea olosi tyytyväisiksi nopeammin.

4. Valitse kaikkien ruokien pienet tai keskisuuret vaihtoehdot. Tähän sisältyy pääkursseja, sivukeittejä ja juomia.

5. Valitse tärkeimmät ruoat, joissa on monia vihannekset .

6. Pyydä, että sidokset toimitetaan erikseen, tällä tavalla lisätään vain haluamasi määrä ylittämättä.

7. Niin, että ruoka on alhainen kalorit , tilata höyrytettyjä ruokia, grillattua tai grillattua paistetun ja haalistuneen sijaan. Pyydä myös elintarvikkeita, joissa ei ole kastikkeita kerma tai grillattuja lihamehuja. Älä lisää ruokaa voita, voita, rasvaa.

8. Lopuksi, usein valita hedelmiä jälkiruoka.

Näiden yksinkertaisten vihjeiden avulla voit syödä terveellisesti ilman, että otatte itsellesi mitään ruokaa. Hyväksy tämä ruokintamuoto huolehdi painosta ja sinä terveys . Muista, että mukautetun luominen edellyttää vain 21 päivän harjoittelua. Onnea!