7 psykologista hyötyä juoksemisesta

• Huhtikuu 27, 2024

ajaa on yksi suosituimmista urheilutoiminnoista lääkärit ja terapeutit niille ihmisille, jotka pyrkivät paitsi parantamaan fyysistä ulkonäköään myös heidän emotionaalinen terveys .

Tämä johtuu siitä ajaa käsittelee mielenterveys sekä fyysisen hyvinvoinnin. Tässä on seitsemän syytä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä harjoitus päivittäiseen elämään.

1. Vähennä stressiä ja ahdistusta . juoksijat niiden tiedetään olevan vähemmän stressaantunut ja pystyvät käsittelemään niiden tekijöitä jännitys tehokkaasti. Tämä johtuu siitä, että se virkistää ajatusten hallintaa, pitää mielesi vapaana ja antaa sinulle aikaa ajatella, pohtia ja keskittyä.

Erilaiset lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että juokseminen on tehokkaampaa hoidettaessa levottomuus että huumeita .

2. Paranna mielialaasi . Kun olet liikut , keho tuottaa kutsutun aineen endorfiini (morfiini endogeeninen ), joka luo eri merkityksen euforia . Tämä euforia Se saa ihmiset olemaan hyvällä tuulella, olla onnellisempia ja tuntemaan olonsa paremmin.

Tämä aiheuttaa ilmeisen riippuvuus : Koska he ovat euforisia, juoksijat juoksevat aina, kun he voivat, mutta muista, ettei mitään toimintaa voi tulla a pakkomielle tai riippuvuus .

Se pitää sinut hälyttävänä

3. Parantaa luottamusta . Kilpailun päättäminen tai määränpään etäisyyden täyttäminen lisää luottamus n juoksijat . Tämä koskee erityisesti luonnollisesti kilpailukykyisiä ihmisiä, jotka ilmoittautuvat säännöllisesti maratoneja ja muut kilpailutapahtumat.

Luottamus lisääntyy ihmisissä, jotka ovat kadonneet huomattavasti paino ja he ovat enemmän te äänisen ja lihakset yrityksen avulla yleisurheilu .

4. Torjua riippuvuutta . ajaa Se on luonnollinen rauhoittava terapeutit he suosittelevat sitä niille, jotka kamppailevat a riippuvuus . Käynnissä potilaat ne on tehty henkisesti vahvempi vastustaa alkoholi , huumeita tai mikä tahansa aine, johon ne ovat addikteja .

5. Kehitä mielenterveyttä ja keskittymistä . Koska juoksu pitää mielen "nyt", mieli hän kouluttaa keskittymään ja keskittymään.

ajaa reliefejä henkinen väsymys , terävöittää muistia , ja parantaa emotionaalinen vastarinta . juoksijat Itse asiassa niillä on paremmat mahdollisuudet ratkaista ongelmia ja ovat varovaisempia.

Taistele masennusta

6. Vapauta masennus . ajaa on hyvin onnistunut hoidettaessa kliininen masennus . Terapeuttien mukaan harjoittelu toimii psykoterapiana, joka antaa potilaille oman tilansa yhteyden muodostamiseksi parempiin itsensä kanssa.

Lukuun ottamatta masennus lääkärit löytävät myös tehokkaan hoidon muille ihmisille psykologiset häiriöt .

7. Parannetaan koordinointia . Koordinointi mieli ja ruumis parantaa säännöllisesti.

Kuten muutkin psykologiset hyödyt ajaa mielen ja kehon välinen koordinointi paranee, mikä on tärkeää päivittäisessä toiminnassasi.
 

Video Lääketiede: Näin nukut paremmin - vinkkejä parempiin yöuniin | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).