7 ravintoainetta, joiden avulla voit laihtua

• Huhtikuu 30, 2024

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on perusta ylipainon ja liikalihavuuden ehkäisemiselle, mutta myös samassa ruokavaliossa on ravintoaine elintarvikkeissa laihtua termogeenisten ja lipotrooppisten vaikutustensa ansiosta.

Termogeeniset ravintoaineet lisäävät alimentacion-sana.org: n mukaan perusaineenvaihduntaa, mikä helpottaa painon ja rasvan menetystä; kun taas lipotrooppiset ravintoaineet helpottavat rasvojen kuljetusta ja käyttöä; yhdessä, nämä ravintoaineet ovat osa laihtuminen elintarvikkeita.

Molemmissa ryhmissä voit saada hyödyt rasvan menetyksestä elintarvikkeiden kautta, jotta ne menettävät painonsa, joka sisältää niitä, tai tiettyjen lisien kautta. Tunnetuimpia ravintoaineita ovat:
 

1. Hill Se on osa B-vitamiineja (B7-vitamiini), joka suosii laihtumista vähentämällä maksan rasvapitoisuutta ja helpottaa rasvan mobilisointia kehon soluihin. Tämän vitamiinin lähteet ovat munankeltuaiset, vehnänalkio ja maapähkinät. Koliini on lesitiinin tärkein ainesosa.
 

2. lesitiini. Se on soijasta saatu orgaaninen tuote, joka suosii rasvojen ruoansulatusta, parantaa valtimoiden elastisuutta, myrkyttää maksan, puhdistaa munuaisten toimintaa, lisää aivokapasiteettia, vahvistaa hermostoa, antaa suurempi energian tarjonta ja pyrkii hallitsemaan painoa.
 

3. Polyfenolit American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan näillä antioksidanteilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka edistävät aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita, vähentävät rasvan kertymistä ja huonon kolesterolin tasoa.
 

4. L-karnitiini. Se on aminohappo, jonka pääasiallisena tehtävänä on kuljettaa rasvahappoja soluun, jossa ne "poltetaan" energian tuottamiseksi. Atlanta-yliopiston tutkimus osoittaa, että 3 grammaa päivässä 10 päivän ajan täydentäminen edistää rasvan hapettumista ja laihtumista sekä lipidiprofiilin parannuksia.
 

5. Jodi. Se on välttämätöntä aineenvaihduntaa varten, koska on välttämätöntä muodostaa ja aktivoida kilpirauhasen kilpirauhasen kilpirauhashormonin tyroksiinin esiaste, joka mahdollistaa paremmin rasvojen polttamisen ja estää niiden kertymisen.
 

6. Chrome. Kromi liittyy insuliiniin ja se on tarpeen veren glukoosipitoisuuden alentamiseksi ja rasvan mobilisoimiseksi rasvasoluista. Lisäksi se suosii hiilihydraattien parempaa käsittelyä ja auttaa vähentämään nälkää.
 

7. Kalsium. Erilaisten tutkimusten mukaan kalsiumia sisältävissä ruokavalioissa on laihtuva vaikutus, koska se aktivoi energiaan liittyviä aineenvaihduntaprosesseja, jotka nopeuttavat rasvan menetystä, varsinkin jos se on peräisin maitotuotteista.

On tärkeää ottaa huomioon paras tapa sisällyttää nämä ravintoaineet ruokavalioon, se on ruoan kautta; Niitä voidaan kuitenkin myös kuluttaa tiettyjen ravintolisien kautta, joiden saanti on kuultava ja suositeltava kussakin tapauksessa.

Video Lääketiede: Miten Laihtua Nopeasti ja Helposti (Huhtikuu 2024).