6 tapaa nopeuttaa aineenvaihduntaa

• Saattaa 1, 2024

Nopeuttamalla aineenvaihdunta , rasva Se ei yleensä ole tallennettu kehoon eikä henkilö saa rasvaa. Kun se on hidasta, rasva Se varastoidaan ja henkilö saa rasvaa. Metabolinen nopeus on nopeus, jolla keho käyttää käytettävissä olevaa energiaa (tai polttaa. \ T kalorit ).

Yleensä sitä enemmän lihas ja vähemmän rasva on kehosi, nopeammin on aineenvaihduntaa, selittää Aliza A. Lifshitz M.D., entinen presidentti Hispano-american Medical Association of California (CHAMA).

Siksi lisäksi käyttäessään ja juomavesi jatkuvasti, on useita tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saada enemmän palamista kalorit , asiantuntijan mukaan:

1. Syödä pieniä annoksia useita kertoja päivässä suurten, hyvin sijoitettujen aterioiden sijaan, mutta varmista, että et syö alle 1 200 kalorit päivä tai se hidastuu aineenvaihduntaa.

2. Mausta ateriat mausteisilla ainesosilla. Lusikallinen chili tai mausteinen Esimerkiksi aterioiden punainen tai vihreä murskataan väliaikaisesti aineenvaihduntaa nopeammin.

3. Kehosi palaa enemmän kalorit kun hän tekee ruoansulatus of proteiineja , kun se sulaa rasvat tai hiilihydraatit . Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiini (vähärasvainen naudanliha, kala, kalkkuna, kananrinta, tofu, pähkinät, pavut, munat, vähärasvaiset maitotuotteet) rasva ).

4. Vaikka kahvi lyhyen aikaa ja maltillisesti, se kiihdyttää aineenvaihduntaa. kuppi kahvia Aamulla se on kuin injektio, joka lisää energiaa ja keskittymisvoimaa.

5. Myös vihreä tee Se lisää aineenvaihduntaa pari tuntia. Juominen kahdesta neljään kupillista päivässä aiheuttaa kehon polttaa 17% enemmän kalorit normaalia.

6. Vältä päivärahaa salama (alle 1200) kalorit päivässä). nämä päivärahaa Ne auttavat sinua laihtumaan (joskus hyvän kustannuksella) ravitsemus ), mutta painon lasku tulee lihasmassaa . Ja muistakaa, että mitä pienempi lihasmassaa hitaammin aineenvaihdunta

Muista, että tulokset, jotka koskevat suurempaa polttamista kalorit ja aineenvaihdunta määrä riippuu useista tekijöistä sekä ihmisten välistä huomattavaa eroa, kuten sukupuolesta.

Miehillä on yleensä korkeampi aineenvaihdunta kuin naisilla, koska naisilla on enemmän rasvaa ja vähemmän lihas kuin maskuliininen Vaikutus on kuitenkin genetiikka ja elämääsi. Sillä mitä tarvitaan ennen kaikkea asenteiden muutokseen, jotta saat aineenvaihduntaa nopeuttamalla hyvillä tuloksilla.

Video Lääketiede: Katso kuinka fitness tähti avaa jalkapalloilijan lihasjumit. (Saattaa 2024).