6 vihjeitä, joilla ei saada painoa viikonlopun aikana

• Huhtikuu 28, 2024

Viikonloppu on tulossa ja siihen liittyy joukko ylilyöntejä, jotka rikkovat sinun ruokavalio ja he tekevät sinut painoa . Mukaan University of North Carolina , naiset lisäävät yli 115 henkilöä kalorit viikonloppuna hänen ruokavalioonsa.

nämä kalorit ylimääräiset voivat aiheuttaa sinulle enemmän kuin viisi kiloa vuodessa. Jotta tämä ei tapahdu sinulle ja nautit niistä päivistä, GetQoralHealth antaa sinulle seuraavat suositukset.

1. Älä käytä väärin onnellinen tunti: alkoholi on monia kalorit Jos tähän lisätään välipaloja, puhumme yhteensä yli 1000: stä kalorit . Jos et voi vastustaa muutamia juomia työtovereidesi kanssa, valitse viski mineraalivedellä ja hyvästit välipaloja.

2. Älä mene ostoksille tyhjään vatsaan: Tee kevyt ateria ennen lähtöä. Jos sinulla ei ole aikaa, ota granola tai kaurahiutaleet laukkuun. Näin vältät ostoskeskuksen jälkiruokien kiusaukseen.

3. Sano hyvästit elokuvan superkomboon: Tämä ei tarkoita sitä, että unohdat popcornista, mutta mieluiten sinun pitäisi valita valoasetukset tai, jos näin ei ole, pienet yhdistelmät. Vaihda sooda luonnollisella vedellä tai kylmällä teellä.

4. Ulkona syöminen: Vaikka lähdet suosikkiravintolaan, valitse salaatit aloituslaitteeksi, joten kun pääkurssi saapuu, olet tyytyväinen pienempään määrään. Valitse grillatut astiat, grilli jne. Ja unohda paistettu ja haalistunut.

5. Tee 5 ateriaa: Viikonloppuna on tarjolla enemmän aterioita, jotta se ei yritä nauttia aamiaista, lounasta ja illallista normaalisti. Voit syödä hedelmiä ja jogurttia säätelemään himoa seuraavan aterian saapuessa.

6. Suorita harjoitus: Vaikka sunnuntaisin ne näyttävät tylsiltä ja ainoa asia, jota haluat, on katsoa televisiota; parempi mennä ulos kävelylle tai tehdä vähän harjoitus ; on tieteellisesti todistettu, että ne polttavat enemmän kalorit kun kehosi ei ole tottunut käyttämään tiettyjä viikonpäiviä.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ja nauti viikonloppuasi ilman painoa ja katumusta. Onnea!

Video Lääketiede: Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Huhtikuu 2024).