• Huhtikuu 27, 2024

Käytätkö kätesi paljon? Sitten on hyvin todennäköistä, että sinä tunnet jonkin aikaa päivän aikana kipua, tunnottomuutta tai kipua nivelsiteiden ja nivelten fyysisen kulumisen vuoksi. Jos näin tapahtuu, on parasta, että opit tekemään käsihierontaa, joka vapauttaa kaiken jännityksen.

I: n asiantuntijoiden mukaanEspanjan integroitujen terapioiden ja energiakoulutuksen laitos henkilö, joka ei ole pätevä hieromaan käsiä, voi vahingoittaa ja vahingoittaa heitä, joten on tärkeää, että opit tekemään niin.

5 vaihetta hyvän käsien hieromiseksi

1. Lämmitä: Ensinnäkin, niin henkilö, joka aikoo saada hieronnan ja joka antaa sen, on mukava ja rento. Sinun täytyy laittaa öljyä käsiin ja hieroa niitä lämmittämään ne.
2. rentoutumista: Aloita tekemällä hellävaraisia ​​liikkeitä kämmenten avulla ja menemällä kämmen keskeltä sormiin. Tämä voidaan toistaa niin monta kertaa kuin halutaan.
3. paine: Aseta peukalo toisen henkilön kämmenelle, käytä kohtalaista voimaa ja keskity lihaksiin pienissä piireissä. Toista tämä vaihe, mutta käytä peukalon sijaan käden sormia. Sitten etusormen avulla käden takana olevat jänteet päättyvät varovasti sormien ihon väliin.
4. Vapautusjännitys: Ota koko käsi sivulta toiselle ja purista varovasti; Toista kaksi tai kolme kertaa. Käytä sitten sormiasi ikään kuin ne olisivat rengas, ottaisi sormella sormella ja mene puristamalla varovasti.
5. ympyrät: Ota varovasti ihmisen ranne yhdellä kädellä ja loput kädestä toisella ja tee hitaita liikkeitä ylhäältä alas, kuten jalkoja, kun ne painavat auton kiihdytintä. Tutustu esimerkiksi seuraavaan videoon: marie-clarie.es:

Muista, että sinun ei pitäisi hieroa ihmisiä, joilla on ihosairauksia tai infektioita, jotka vaikuttavat alueeseen. On myös tärkeää olla varovainen allergioiden suhteen mahdollisille öljyille. Käsihieronta ei saa koskaan vahingoittaa ketään.

Lopuksi, kun levität käsivoiteesi, hiero sormien kärjistä ranteeseen, pyöröliikkeillä ja hyvin varovasti. Jos haluat voimakasta rentoutumisvaikutusta, käytä manteliöljyä, joka antaa sinulle hieronnan tai laventeliöljyn. Ja sinä, oletko valmis tekemään käsihierontaa? Jos haluat tietää lisää hieronnasta, klikkaa tästä.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin
 

Video Lääketiede: ANT-MAN AND THE WASP - Official Trailer - Marvel FI (Huhtikuu 2024).