• Saattaa 21, 2024

Hyvän fyysisen koulutuksen ylläpitäminen auttaa parantamaan terveyttäsi ja on pehmentänyt kehoa. On kuitenkin harjoituksia vatsan rasvan polttamiseksi, joka auttaa sinua nostamaan itsetuntoasi yksinkertaisella tavalla.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post, Liskot ovat erinomainen harjoitus rasvan poistamiseksi, voiman ja voiman saamiseksi koko kehossasi, erityisesti vatsaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Flat vatsa vehnänalkio

Asiantuntijat toteavat, että tietyntyyppisen liskan suorittaminen ei ole kovin toimiva rasvan polttoon, koska keho tottuu liikkeeseen eikä toimi samalla tavalla, joten ihanteellinen on tehdä erilaisia ​​liikkeitä, kuten seuraavia.

5 liskoja vs vatsan rasvaa!

1. Taivutus ja jalkojen jatke. Laita itsesi perinteiseen liskoasentoon. Nosta oikea jalka kattoon ja taivuta koskettamatta maata. Toista viisi kertaa ja vaihda jalat.

2. Venytetty varsi. Säilytä perinteinen liskoasento. Nosta oikeaa kättä eteenpäin ja siirrä se takaisin samalla, kun nostat lonkan, ikään kuin olet muodostanut käänteisen "V" kehosi kanssa. Tee viisi toistoa.

3. Varren pyöriminen. Tukekaa kyynärvarsi ja vasemman jalkan puoli lattialle. Käännä lantio oikealle puolelle koskettamatta lattiaa toisaalta ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee viisi toistoa.

Seuraavassa videossa valmentaja Jorge Rodríguez, joka on Sport City -harjoittelun asiantuntija, näyttää kaksi muuta vaihtoehtoa push-up-toimintoihin rutiinisi parantamiseksi ja tasaisen vatsan näyttämiseksi.

Kaikki nämä liskot yhdistävät liikkuvuutta ja vakautta koko kehon rasvan polttoon ja vatsan, jalat ja pakarat samanaikaisesti.

Muista, että on tärkeää, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio rasvan kerääntymisen vähentämiseksi sekä asianmukainen hydratointi, jotta sinulla on hyvä fyysinen ja sisäinen terveys. Ja sinä, miten vahvistat vatsasi?

Video Lääketiede: Rasvasillitapaus Osa: 1 (Saattaa 2024).