5 harjoitusta joulua varten

• Huhtikuu 29, 2024

Me kaikki tiedämme, että joulu on aika nauttia perheestä, matkustaa ja syödä. Usein on kuitenkin vaikeaa ylläpitää painoa näiden lomien aikana, joten annamme sinulle viisi vinkkiä yksinkertaisista harjoituksista, joita voit tehdä missä tahansa.

1. Mene portaita ylös
Tämä joulukuu nousee ylös ja alas portaita hissin käyttämisen sijaan. Tämä ei koske vain kotiasi, tee se toimistoon, supermarketiin tai mihin tahansa muuhun paikkaan. Tämä pieni tavanmuutos voi vähentää kaloreita, jotka ovat hyödyllisiä antamaan sinulle maistelun leivonnaisesta kakusta.

2. Juo teetä
Sen sijaan, että pyytäisit kaksinkertaista espressoa, jotta kehosi vapisi, yritä juoda punaista teetä tyhjään vatsaan. Tällä on kyky poistaa myrkkyjä elimistöstäsi, lukuun ottamatta sitä, että se puhdistaa suolistasi aamulla, jotta voisimme paremmin sulattaa mahdolliset joulun herkut, jotka varmasti ovat houkutus yöllä.

3. Tee liskoja
Kehon paino riittää kääntämään joitakin aseita ja saamaan täydellisen vatsan missä tahansa. Tee 4 sarjaa 20 liskoa joka päivä venyttämisen jälkeen ja tunnet olosi kevyemmäksi ja vähemmän todennäköisesti syömään kanelia.

4. Venytä
Jooga on erinomainen harjoitus, joka ei edellytä laitteiden harjoittamista. Jos sinulla ei ole aikaa ottaa muodollista luokkaa, osta DVD ja venytä lihaksia yksinkertaisilla paikoillaan, jotka tasapainottavat ja houkuttelevat kehoa ja mieltä mielesi aikana, jolloin lomien stressi voi aiheuttaa epämukavuutta. Jos teet sen aamulla, aktivoit sydän- ja verisuonijärjestelmän ja vähennät odottamattoman sydänkohtauksen mahdollisuuksia.

5. Kävele
Hätäostot eivät ole helppoa. Laita mukavat tenniskengät ja hyödyntää tämän kauden aikaa käydä kauppakeskuksen jokaisessa osastossa ja löydä parhaat alennukset. Nopea ja tasainen vauhti palaa kaloreita. Kävely vähentää "huonoa" kolesterolia ja alentaa verenpainetta.

Video Lääketiede: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen! (Huhtikuu 2024).