5 toimintaa diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien suhteen

• Saattaa 2, 2024

Tällä hetkellä sairaudet, jotka vaikuttavat eniten meksikolaisiin, ovat diabetes ja sydän- elintapojen, paineiden ja huonojen ruokailutottumusten vuoksi ylipainoinen .

Siksi Liittovaltion terveyssihteeristö (Ssa) suosittelee viisi yksinkertaista toimenpidettä näiden ehtojen estämiseksi tai vähentämiseksi:

1. Liikunta . Puolen tunnin päivässä harjoitus vakaa riittää terveelle elämälle johtavalle henkilölle. On suositeltavaa kävellä , ajaa , uida , aja polkupyörällä ja aerobic , mm.

2. Tupakointi kielletty. Lähemmäksi klinikoita tupakoinnin vähentämis- auttaa sinua pysäyttämään tämän riippuvuuden, joka liittyy sydänkohtauksia , aneurysman , useita tyyppejä syöpä , keuhkokuume , keuhkokuume ja pieni paino vastasyntyneillä.

3. Vähennä stressiä . Pienennä työn, taloudellisen ja perhetoiminnan aiheuttamaa jännitystä, anna sinulle paremmat suhteet ympäristöönne ihmisiin ja tuntuu onnellisemmalta. stressi se vaikuttaa kielteisesti verenpaine ja muuttaa ruokailutottumuksia.

Käytä enemmän ja kokeile vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten jooga . Sosiaaliset verkostot voivat olla keino kasvattaa parempia suhteita ja rentoutua.

4. Ruoka . Syöminen tarkoittaa sitä, että kulutetaan sitä, mikä on välttämätöntä, jotta voit tyydyttää sinua, tasapainoisesti ja ilman suurempaa saantia kalorit . Lisäksi se täydentää hyvää ruokavalio juominen kaksi litraa yksinkertaista vettä päivässä ilman aromeja. Jos keskitytät painon menettämiseen kärsimisen riskin vähentämiseksi liikalihavuus On erittäin tärkeää, että nukut vähintään kahdeksan tuntia päivässä.

5. Keskinkertainen alkoholinkäyttö . Päivittäinen juoma on ihanteellinen toimenpide ehkäisemään joitakin sairauksia eikä aiheuta muita. Vähennä kolesteroli ja estää hyytymiä , vaurioituminen verisuonia ja siihen on liittynyt pienempi riski liikalihavuus naisilla. Jos aiot juoda, se on suositeltavaa ennen syömistä, hydratoida hyvin ja välttää ärsyttäviä elintarvikkeita, kuten chiliä ja rasvaa.

Muista, että tärkeintä on, että pidät terveellisiä tapojasi joka päivä, ja jos sinulla on jo jokin näistä sairauksista, pyydä klinikalta tukemaan sinua kattavalla hoito-ohjelmalla.

Seuraa meitä Twitterissä ja Facebookissa

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröityä meille.

Video Lääketiede: Mission: Impossible - Fallout | Teaser Traileri | Paramount Pictures International (Saattaa 2024).