4 vinkkejä huolehtia itsestäsi

• Saattaa 6, 2024

Huolehdi itsestäsi, aivan kuten kukat, sinun täytyy ravita itseäsi elämään ja menestymään; sinun tapauksessasi tarvitset aktiviteetteja, jotka auttavat sinua saamaan positiivisen vaikutuksen, koska tämä on energialähde onnellinen .

Tämän saavuttamiseksi sinun on asetettava etusijalle perhe , pari jne. saattavat tuntua itsekkäiltä, ​​mutta portaalin mukaan Huffingtonvoces.com, Kun annat itsellesi sen, mikä on välttämätöntä hyvin, et vain tuntuu paremmalta, vaan voit olla muiden kanssa täydellisemmin ja täydellisemmin. Kun he selittävät sitä Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels seuraavassa videossa:

Miten huolehtia itsestäsi?

sisään GetQoralHealth , annamme sinulle seuraavat suositukset, jotta voit tuntea olosi hyväksi ja optimoida elämänlaadun. Huomaa!

1. Tietoinen hengitys: Hengitys varovasti ja syvästi auttaa torjumaan kielteisiä vaikutuksia stressi , vähentää verenpaine ja syke . Se myös aktivoi aineita, joilla on kyky rentoutua ja tuottaa hyvinvointia.

2. Harjoittele joogaa: Se on yksi tieteenaloista, jotka muuttavat kehosi sisälle ja ulos. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga parantaa verenkiertojärjestelmä , joustavuus , asenne , hermosto , muun muassa etuja.

3. Nauraa: Hyvä terveellinen huumori. Brysselin yliopisto paljasti, että toipumisprosessi potilailla, joilla oli ollut a sydänkohtaus ja jotka altistettiin a terapia päivittäin 30 minuuttia nauru He saivat paremmin.

4. Hyödynnä positiivisia ajatuksia: Kaikilla ihmisillä on kyky itse tuottaa positiivisia tunteita . Jos lisäät positivismin tasoa, kykysi resilencia (voima kohdata ongelmia), lisää luovuus ja poistaa kielteiset vaikutukset stressi ja negatiivisia tunteita .

Harjoittele näitä käyttäytymisiä jatkuvasti, huomaat, että se parantaa elämänlaatua ja luottamusta ihmisiin. Ensimmäinen askel on sitoutua siihen, että aloitat toiminnan. Onnea!

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin