4 myyttiä, jotka eivät salli sinun laihtua

• Huhtikuu 30, 2024

On monia syitä, miksi ihmiset eivät saavuta laihtuminen , miten a ruokavalio runsaasti rasvoja, istumaton elämäntapa tai todisteiden puute terveiden elämäntapojen hankkimiseksi ja ylläpitämiseksi. On kuitenkin olemassa neljä myyttiä, jotka "teoriaa" saavat sinut laihtumaan, mutta se ei ole niin. Lehti Sport LifeHän paljastaa ne sinulle:

Myytti 1. Onko enemmän rasvaa poltettaessa, jos harjoitat tyhjään vatsaan?
Koulutus tyhjään vatsaan ei ole hyvä elämäntapa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen työ ruoan kanssa ilman ruokaa ei ole hyödyllistä polttaa enemmän rasvaa verrattuna niihin, jotka käyttävät yhtä tai kaksi tuntia ruokailun jälkeen

Myytti 2. Onko poltettu sama määrä kaloreita, jos kävelet tai ajetaan 1 kilometriä tietyllä nopeudella?
Asiantuntijoiden mukaan Sport LifeKilometrin juokseminen voi polttaa jopa 30% enemmän kaloreita kuin kävely; kaikki riippuu intensiteetistä ja nopeudesta, jolla teet sen. Syynä on se, että juokseminen vaatii enemmän fyysistä vaivaa, koska sinun täytyy nostaa paino maasta jokaisen askeleen avulla. He työskentelevät kaikki lihakset ja tarvitset enemmän energiaa

Myytti 3. Kävelee hitaalla tunnilla hyvän harjoituksen?
Hitaasti käveleminen (noin 5 kilometriä tunnissa) on hyvin terveellistä, koska verensokeritasosi on säädetty. vähentää stressi ja sinä verenpaine se pysyy vakaana. Jos et halua laihtua ja et ole tottunut käyttämään tätä, tämä on erinomainen vaihtoehto tämän saavuttamiseksi, mutta vähitellen sinun pitäisi lisätä nopeuttasi, jotta voit jatkaa polttoaan enemmän kaloreita

Myytti 4. Onko lihasta lihas?

Rasva ja lihas ovat erilaisia ​​kudoksia; Et voi muuttaa toista, mutta joskus voit hämmentyä, koska 30 vuoden kuluttua alkaa menettää lihasmassaa, jos et käytä. Selitys on, että rasva esiintyy yleensä paikoissa, joissa oli aiemmin lujaa ja pehmentänyt lihaksia, mutta voit poistaa rasvaa, kun suoritat sydän- ja verisuoniharjoituksia ja rakentaa lihaksia kestävyysharjoituksella (painot)

Muista, että avain on, että a ruokavalio tasapainoinen ja suoritettava harjoitus vähintään 60 minuutin ajan, jos haluat vähentää painoa ja antaa neuvoja terveydenhuollon asiantuntijoille haluttujen tavoitteiden saavuttamiseksi.