Suoritteko tehokkaasti?

• Huhtikuu 23, 2024

Yleisimpiä urheilukäytäntöjä, joita asiantuntijat ehdottavat, on käynnissä. Tämä yksi liikuntaa Se tarjoaa keholle useita etuja: se parantaa henkistä ketteryyttä, vahvistaa lihaksia, lisää energiaa ja vähentää stressiä; Mutta tiedätkö miten juosta?

Useimmat ihmiset eivät tiedä, että niiden juoksutekniikassa on virheitä, mikä ei ainoastaan ​​heikennä suorituskykyä, vaan voi myös aiheuttaa vammoja, kuten kyyneleitä ja syrjäytymisiä, ja että kalorien polttaminen vähenee.

Useimpien virheiden joukossa ei ole asianmukaisia ​​laitteita, urheilukenkiä; on kuitenkin muitakin:

korot . Henkilön ollessa käynnissä tukee ensin kantapäätä ensin, mitä energiaa menetetään, koska se aiheuttaa jarrutusvaikutuksen. Oikea asia on, että jalka koskettaa keskiosaa, joka on aina lonkan akselin takana ja jolla saavutetaan suurempi impulssi.

Joustavuus. Liikkuvuuden puute rajoittaa nopeutta ja suosii vammoja. Ennen ajon aloittamista on suoritettava sarja venytysharjoituksia, jotka mahdollistavat lihasten suuremman joustavuuden.

asenne . Jotkut ihmiset taivuttavat selkärankaa, mutta ihanteellinen asento harjoituksen aikana tulisi olla pystysuorassa ja pystyasennossa rentoilla käsivarsilla.

Osana ohjelmaa Lisää elämää vähemmän kiloa GetQoralHealthista ja koulutuksen asiantuntija Sport City, Jorge Rodríguez , he esittävät sinulle videon, joka auttaa parantamaan juoksutekniikkaa:

Voit parantaa fyysistä aktiivisuuttasi, erityisesti käynnissä, seuraavasti:

1. Etsit ammattitaitoista lisävarustetta.

2. Huomaa, kuinka monta askeleen teet ja jos ne ovat hyvin pitkiä.

3. Lisää joustavuutta

4. Vältä vertikaalista uudelleentarkastelua. Kehon impulssi tulee aina olla eteenpäin koskaan ylöspäin.

Suorita 30 minuuttia liikuntaa , voi auttaa sinua ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta ja kaikkea, mitä voi aiheutua lihavuudesta.