• Saattaa 18, 2024

Varmasti lukemattomia kertoja olet kuullut, että jos syöt tiettyjä elintarvikkeita, kiihdytät aineenvaihduntaa ja voit laihtua. Tässä on kysymyskuinka monta kaloria meidän pitäisi kuluttaa päivässä ?

Seuraavassa videossa ravitsemusterapeutti Carmen Haro kertoo, mitä sinun pitäisi ottaa huomioon laskettaessa kalorien määrää, joita sinun pitäisi kuluttaa päivittäin.

Tässä suhteessa ravitsemusterapeutti Monica Maza , selvennetään, että tarkkaa taulukkoa ei tiedetäkuinka monta kaloria meidän pitäisi kuluttaa päivässä , koska kaikki riippuu jokaisesta henkilöstä ja heidän elämäntapastaan, mutta se antaa sinulle nämä vaihtoehdot, joiden avulla voit säilyttää painosi ja olla terveellisiä.

1. Jos olet mies, kerro painosi 25: llä, jos olet nainen 23: lla.

2. Suorita tämän tuloksen perusteella seuraava laskenta.

Jos olet alle 25-vuotias, lisää 300 kaloria.

Jos olet 25–45-vuotias, älä suorita mitään.

Jos olet 45-55-vuotias, menettää 100 kaloria.

Jos olet 55–65-vuotias, lainat 200 kaloria.

Ja jos olet yli 65-vuotias, lainaa 300 kaloria.

3. Suorita laskelmat ottamalla huomioon seuraavat seikat:

Jos käytät istumista, jätä laskenta sellaiseksi kuin se on.

Jos teet kevyt fyysistä aktiivisuutta (15 minuuttia kävelyä, kotitöitä ja töitä vähäisellä vaivalla), lisää vielä 100 kaloria edelliseen tulokseen.

Jos teet kohtalaisen liikunnan (mene kuntosalille tai tanssia 3 kertaa viikossa), lisää 200 kaloria edelliseen tulokseen.

Jos teet kovaa liikuntaa, lisää 300 kaloria edelliseen tulokseen.

Näiden laskelmien avulla tiedät, kuinka monta kaloria kehon tarvitsee säilyttää ihanteellinen painosi, laihtua ja jopa painoa, jos haluat, kaikki riippuu tavoitteestasi.

Video Lääketiede: Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016 (Saattaa 2024).