7 vihjeitä huolehtia terveydestäsi

• Huhtikuu 25, 2024

Terveellisiä tapoja hankkivat ihmiset nauttivat paremmasta tunnelmasta, mutta vähentävät sairauksien, infektioiden ja ruumiinsärkyjen riskiä, ​​mutta miten voit hoitaa terveyttäsi yksinkertaisesti?

Mukaan Amerikan eläkkeellä olevien henkilöiden yhdistys (AARP) Elämän laadun parantamiseksi tarvitaan vain pieniä muutoksia elämässä. Tunne heidät!

1. Huolehdi taustapeilin korkeudesta. Aja ajettaessa, että taustapeili kallistuu ylöspäin. Tämän ansiosta selkäsi pysyy suorana, parannat ryhtiäsi ja vähennät niskakipuja.

2. Vältä jalkojen ylittämistä. Tämä liike vahingoittaa verenkiertoa ja nostaa verenpainetta.

3. Valitse ensimmäinen kylpyhuone. Julkisissa wc-tiloissa tätä paikkaa käytetään vähemmän, joten siinä on pienempi määrä bakteereja. Käytä sitä sairauksien leviämisen vähentämiseksi, sanoo Allison Janse, The Germ Freakin opas opastamaan kylmät ja flunssa.

4. Poistu näytöstä. Monien tuntien altistuminen tietokoneen näytölle voi aiheuttaa sellaisia ​​olosuhteita, kuten silmien aivot, kaulan ja selkäkipu, silmien kuivuminen ja ärsytys. Istu sellaiselle etäisyydelle, jossa käsivarsi on täysin venytetty.

5. Vaihda tyyny 18 kuukauden välein. Vältätte sienien, punkkien ja ihosolujen tuhlausta, jotka aiheuttavat allergioita, astmaa ja sinuiittiä.

6. Syö pienissä levyissä. Tutkimus Ruoka- ja brändilaboratorio Cornellin yliopistossa Se viittaa siihen, että ihmiset syövät 22% vähemmän, kun he palvelevat ruokaa pienissä astioissa. Tämän avulla voit laihtua!

7. Katso hauskoja elokuvia Nauru on erinomainen sydänkäyttö, koska se lisää veren virtausta laajentamalla kapillaarialuksia.

Toinen terveellinen tapa, jolla voit hankkia huolta terveydestäsi, on hemmotella itseäsi perheen ja ystävien kanssa. Tutkimus Harvardin yliopisto Hän huomauttaa, että lisäämällä henkilö ystävyydellemme, onnellisuus nousee 9%.

Älä myöskään unohda ottaa aikaa tehdä asioita, joita haluat, tai löytää uusi harrastus, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. Ja sinä, mitä terveellisiä tapoja sinä sisällytätte elämääsi?
 

Video Lääketiede: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Huhtikuu 2024).