• Saattaa 6, 2024

Raskaan viikon jälkeen monille ei ole mitään parempaa kuin mennä ulos ihmiset syöminen, ruokailu tai muu toiminta. Kuitenkin, kuinka miellyttävä ja hyödyllinen painolle on ystävän kanssa, kun oletRuokavalio?

Tutkimuksen mukaan Birminghamin yliopisto sosiaaliset ja ympäristötekijät aiheuttavat ihmisten huijauksen, kun kyse on syödä ja jotka ovat alttiimpia kiusauksiin, jotka eivät ainoastaan ​​anna ruokavalionsa vaaralle, vaan voivat tuottaa a pomppia painoon.

Yritys ja hauska, huono yhdistelmä?

Monille on ruokavalio on synonyymi luopumiselle ystäviä. Vaikka on olemassa strategioita, jotka voivat auttaa sitä ei ole, ja että painosi ei ole vaarassa. Esitämme seitsemän vinkkiä, joista saat tietoa Iván Martín, ravitsemus- ja ravitsemusklinikka.

1. Mitä tehdä? Valitse ne juomat, jotka eivät anna ravintoaineita tai kalorit tyhjä. On aina parempi juoda olutta tai lasillista viiniä ennen hiilihappoa sisältävää virvoitusjuomaa, joka sisältää runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita.

2. Välipalat Jos aiot "nibble" on suositeltavaa, että ne ovat ruokia ruokaa teidän ruokavalio; Esimerkiksi sienet, grillatut vihannekset, Galician mustekala, grillattua seepiaa, höyrytettyjä simpukoita tai kinkkua.

3. Älä pelkää ravintolaa. On kätevää valita ruokalaji, joka sisältää runsaasti vihanneksia: herneitä kinkulla, paahdettua paprikaa, täytettyjä sieniä, grillattuja munakoisoja.

4. Liha. Mieluiten kalojen valinnassa, koska sen proteiini sulaa aina paremmin kuin valikossa oleva punainen liha.

5. Elää jälkiruoka! Se voi olla hedelmäsalaattia tai makeaa, koska ei ole ongelmaa, jos otat sitä joskus kerran viikossa.

6. Aurinkoinen iltapäivä. Hyvä vaihtoehto on ottaa hedelmiä smoothie tai mehu. Myös salaatteja, pähkinöitä tai jopa hyvää voileipiä, joka on valmistettu luonnollisista ainesosista välttämällä kastikkeita ja mausteita.

7. Ei pikaruokaa? Tätä kiusausta on vaikea vastustaa, joten asiantuntija Martin suosittelee, että vältät kaikki lisäaineet, jotka voidaan lisätä näihin astioihin ja jotka ovat enemmän vapaita kastikkeista, pekonista ja juustosta.

Kanto a ruokavalio riittävä ja tasapainoinen sekäliikuntaa kohtalainen koko viikon ajan voit rikkoa ruokavaliosi noin kahdesti viikossa. Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Jessica Jackley: Poverty, money -- and love (Saattaa 2024).