7 urheilijoiden meditaation etuja

• Huhtikuu 24, 2024

Mukaan Mayo Clinic Meditaatio on erittäin hyödyllistä poistaa päivän stressi, ahdistuneisuus ja huolenaiheet sekä edistää sisäistä rauhaa, mutta mitkä ovat meditaation hyödyt urheilijoilla?

Meditaatio on tekniikka, joka voi olla erittäin hyödyllinen urheilijoiden metallivalmistuksessa, koska parantamalla keskittymistä niiden suorituskyky nousee voittajaksi.

Lehti P: ssä julkaistu tutkimusbiologia Se viittaa siihen, että harjoittelemalla meditaatiota kolmen kuukauden ajan aivojen prosessissa syntyy muutos, jossa keskitytään huomion, muistin ja käsitykseen.

Myös julkaisussa TMinulla on Huffington Post On yksityiskohtaisesti, että eri urheilijat ja valmentajat käyttävät tätä tekniikkaa työkaluna suorituskyvyn parantamiseksi ja mielen rauhoittamiseksi.

Esimerkki on Phil Jackson, yksi NBA: n kaikkien aikojen voittaneista valmentajista, joka on käyttänyt meditaatiota vuosia pelaajiensa kanssa, mutta mitä hyötyä tästä on urheilijoilla?

1. Paranna keskittymistä. Psykologian tiede -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että meditaatio lisää aivojen keskittymistä, mikä on tarpeen kokouksen voittamiseksi.

2. Lisää kipuvastusta Meditaatio auttaa ihmisiä selviytymään tuskasta, mikä on erittäin tehokasta urheilijoiden loukkaantumisten aikana.

3. Auta kohtaamaan pelkoa. Meditaatio rauhoittaa amygdala-aluetta, jossa aivoissa syntyy pelkoja, kertoo Athinoula A. Martinosin biolääketieteellisen kuvantamisen keskus, Massachusetts General Hospital. Pelot voivat häiritä mielen pelin voittamisen päätavoitteesta.

4. Vähennä negatiivisia ajatuksia Meditaatio on erittäin tehokas vähentämään negatiivisia ajatuksia ja epäonnistumisia, varsinkin kun urheilijat kokevat tappion aiemmin, kertoo vuonna 2008 julkaistu tutkimus.

5. Vähennä stressiä Pienen meditaation lisääminen ennen peliä voisi auttaa parantamaan urheilijan suorituskykyä julkaisussa Psychology Today julkaistun tutkimuksen mukaan.

6. Vakauttaa tunteet. Utahin yliopiston tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on enemmän tietoisia piirteitä, pystyvät paremmin vakauttamaan tunteitaan ja hallitsemaan paremmin tunnelmiaan, mikä on elintärkeää kilpailussa.

7. MParanna unen laatua. Tämä on elintärkeää urheilijoille kehittyä täydellisesti, eikä heitä häiritä tavoitteistaan, kertoo Utahin yliopiston tutkimus.

Meditaatio on vanha tekniikka, joka mahdollistaa fyysisen, henkisen ja henkisen tasapainon, joka luo ihmisille parempaa elämänlaatua. Harjoittele sitä ja nauti kaikista sen eduista. Ja sinä, miten rauhoittat mielesi?

Video Lääketiede: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Huhtikuu 2024).