• Huhtikuu 26, 2024

Laihduttaa tai laihtua ei ole tarpeen seurata rajoittavia ruokavalioita tai elää vain syömällä salaatteja ja salaattia. Totuus on, että voit lisätä ruokavaliollasi lisää elintarvikkeita, jotka saavat sinut tuntemaan ja näyttämään paremmilta.

Huomioi nämä 7 ruokaa, joiden avulla voit laihtua, kun syöt oikein:

1. Avokadot

Avokado sisältää hyviä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnan kannalta. On hyvä syödä sitä yksin, salaateissa tai voileipissä.

Ne ovat runsaasti monoinstarurado-öljyhappoa, samanlaista rasvaa, joka löytyy oliiviöljystä. Sen korkea vesi, kuitu ja kalium ovat ihanteellisia ruokavalioon.

2. Linssit

Linssit ovat loistava ravintokuitu, ja niillä on hyvä kalorimäärä ja ravintoaineet, joiden avulla voit laihtua ja parantaa ruoansulatusta.

On arvioitu, että 100 grammaa raakalinssejä on 345 kaloria. Mutta kun heitä valmistellaan, niiden määrä nousee kaksinkertaiseksi tai kolminkertaiseksi, eli kylläisyyden tunne saapuu aikaisemmin ja syöt vähemmän.

Vihannesten kanssa valmistettu linssi antaa sinulle vain 60-90 kaloria. Erinomainen vaihtoehto

Video Lääketiede: Hogyan neveljünk otthon avokádót #1 (Huhtikuu 2024).