Top 5 ruoka vs akne

finni on iho-ongelma (ihosairaus ) yleisempää nuorilla. Vaikka ei tiedetä, mikä aiheuttaa sen, on tiedossa, että sellaiset tekijät kuin hormonaaliset muutokset, geneettisyys, lääkkeiden saanti ja meikkien käyttö ylimääräisillä kemikaaleilla voivat edistää tämän ihottuman syntymistä.


On olemassa monia myyttejä akneista, jotka johtuvat syömästä liikaa suklaata tai elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa ja chiliä.

Tämän vuoksi Mississippin yliopiston ihotautien asiantuntijat suosittelevat ottamaan a tasapainoinen ruokavalio, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia; juoda runsaasti vettä ja vähentää haitallisia tapoja, kuten nuuska , alkoholi tai sen puute unelma , koska nämä "pahentavat" tilaa.

 

Top 5 ruoka vs akne

1. A-vitamiinin beetakaroteeni . Sillä on tärkeä rooli. \ T tali , yksi syistä finni . Elintarvikkeet, jotka sisältävät enemmän beetakaroteeni Ne ovat omenoita, parsaa, porkkanaa, pinaattia, mangoa, persikkaa, melonia ja bataattia.


2. Omega-3-rasvahapot . Ne ovat välttämättömiä terveelle iholle; Ne auttavat laimentamaan sebumia, mikä vähentää huokosten tukkeutumista. Tuotteet, jotka sisältävät enemmän rasvahappoja omega 3 Ne ovat soijaöljy, vehnänalkio, mantelit, lohi ja taimen.


3. B6-vitamiini . Säätelee hormonien vaurioiden kehittymiseen osallistuvien hormonien tasoa finni . Se on erityisen hyödyllinen silloin, kun kuukautiskierto tai vaihdevuodet . Elintarvikkeita, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, ovat: bataatti, auringonkukansiemenet, tonnikala, perunat, kana, villi riisi, avokado, mango ja banaani.


4. sinkki . Se stimuloi immuunitoimintoa, vähentää tulehdusta ja auttaa ylläpitämään riittäviä hormonitasoja. Sinkkiä sisältävät tuotteet ovat ohra, kana, rapu, osterit, karitsat, vehnä ja kalkkuna.


5. Ruokavaliojärjestelmä, joka sisältää 5 tai useampaa annosta tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (mukaan lukien vähintään 1 sitrushedelmä). Tämä antaa oikean määrän vitamiineja iholle.

Mukaan Meksikon ihotautien säätiö Sinun on sisällytettävä hyvät elämäntavat, kuten tasapainoinen ruokavalio ja harjoitus, jotta ihosi pysyy terveenä. On tutkimuksia, jotka liittyvät finni kanssa Länsimainen ruokavalio (runsaasti rasvaa, hiilihydraatteja ja vähän hedelmiä) on suositeltavaa sisällyttää paljon kuitu ja vähentää jalostettujen elintarvikkeiden saantia.


Video Lääketiede: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Maaliskuu 2024).