Millainen lihasvamma sinulla on?

vahinko ne ovat riski jokaiselle henkilölle, joka harjoittaa pitkäkestoista urheilutoimintaa. Ne ovat tuskallisia poikkeavuuksia, joita esiintyy lihaksen taso ; tavallisesti ne aiheutuvat jonkin verran ylimääräistä vaivaa tai ulkoista iskua.

Joskus emme kiinnitä liikaa huomiota ja jättää syrjään a oikea työ ennen harjoitusta. Se on tällä hetkellä, kun riskimme loukkaantua.

Ensinnäkin erilaisia lihasvammat ne luodaan yleensä eri syistä:

  1. ylikuormitus: aiheuttanut, koska lihas altistetaan a paljon vaivaa
  2. kontraktuura: progressiivinen vahinko, ne syntyvät asianomaisen osan ylikuormituksesta huonojen asentojen tai painon ylittymisen vuoksi. Tämä epämukavuus on enemmän korostunut kipu
  3. Suora vamma: Nämä ovat vaurioita, joita esiintyy suoraan lihakselle joilla on enemmän vakavuutta
  4. Flip: yksi tunnetuimmista ja yleisimmistä vammoista; Se tapahtuu, kun lihas altistetaan a liioiteltu venytys , siihen liittyy kipua. Monissa tapauksissa se tuottaa hematooman
  5. repiminen: Se on vakavampi vahinkotyyppi, koska siihen liittyy lihaskuitujen rikkoutuminen. Se on hyvin tuskallista, siihen liittyy koko lihaksen immobilisointi sidoksen ja lepotilan kautta ja yleensä myös laukaisee verenpurkaumia .

lihasvammat Ne voidaan luokitella myös niiden alkuperän mukaan liikkeen, pidentämällä tai lyhentämällä.

lyhentäminen:

  1. Lihastulehdus, jossa on viivästynyt vaikutus
  2. kontraktuuria
  3. kramppeja

venymä:

  1. kantoja
  2. ruhje
  3. Fibrillar-repeämä
  4. Kokonainen repäisy

Ensinnäkin käsittelemään niitä lihasongelmat On suositeltavaa käyttää jotakin lämpö Yleisin on yksinkertainen kuuman veden pussi, hieronta, kylpyamme kuumalla vedellä, voiteet, monien muiden joukossa. Jos epämukavuus jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeutti

 

Älä unohda, että ennen minkäänlaisen harjoituksen aloittamista on tärkeää tehdä hyvä lämmitys ja täydellinen lepo välttääksesi vammoja.


Video Lääketiede: Kehonhuolto: 10 liikettä hierontarullalla (Joulukuu 2020).