Vitamiinit ja kivennäisaineet venytysmerkkien poistamiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Monet naiset kärsivät venytyksestä ja yksi monista syistä saattaa olla huono ruokavalio, joka heijastuu elastisuuden vähenemiseen ja kollageenin uudistumisen puutteeseen.

Meksikon ihotautien säätiön (FMD), ihon elastisuuden puuttuminen voi johtua siitä, että ruokavaliossa ei ole tiettyjä ravintoaineita, kuten B5-vitamiineja (pantoteenihappo) C ja E sekä tiettyjä mineraaleja, kuten sinkkiä. , kupari ja pii.

Nämä ravintoaineet stimuloivat uuden kollageenin tuotantoa ja parantavat jo muodostunutta erityisfunktioiden lisäksi, joten on tärkeää sisällyttää ne ruokavalioon, jotta estetään venytysmerkkien ja ennenaikaisen ikääntymisen ilmestyminen:
 

1. C-vitamiini

Luonnollinen antioksidantti, joka estää solujen ikääntymisen, parantaa olemassa olevan kollageenin laatua ja stimuloi uuden. Päälähteet ovat kaikki keltaisia ​​tai punaisia ​​tai tummanvihreitä vihanneksia; porkkana, pinaatti, parsakaali, parsa, persikka, meloni, papaija, mango, meijeri- ja munankeltuainen.

2. E-vitamiini

Luonnon antioksidantti, joka estää paksun kudoksen muodostumisen ihossa ja ylläpitää sen elastisuutta sen lisäksi, että se torjuu sitä vahingoittavia vapaita radikaaleja. Sitä esiintyy lähinnä itäisissä kasviöljyissä (soija, maapähkinät, riisi, puuvilla ja kookos), vihreillä lehtivihanneksilla, viljoilla ja täysjyvätuotteilla.

3. B5-vitamiini (pantoteenihappo)

Se mahdollistaa paremman paranemisen ja auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa. Sitä on läsnä siemenissä, viljoissa, lihassa (maksa, vasikanliha, kana), spirulina-levissä ja muna.
 

4. Sinkki

Luonnollinen antioksidantti, joka vaikuttaa kollageenin synteesiin ja voi nopeuttaa sisäisten ja ulkoisten haavojen paranemista. Niiden lähteinä ovat oluthiiva, merilevä, palkokasvit, sienet, pekaanipähkinät, soijalesitiini, soija, täysjyvätuotteet, liha (siipikarja, äyriäiset, maksa) ja munat.
 

5. Pii

Se regeneroi kudosten kollageeni- ja elastiinikuidut, jolloin vältetään elastisuuden menetys. Lisäksi se torjuu ihon hilseyttä ja kollageenia vahingoittavia vapaita radikaaleja. Korkeimpia elintarvikkeita ovat ruskea riisi, ohra, kaura, vihannekset ja soijapavut.
 

6. Kupari

Se auttaa ihon pigmentoitumisessa ja C-vitamiinin riittävässä imeytymisessä ja käytössä. Sitä esiintyy maksassa, munuaisissa, karkeissa ja muissa sisäelimissä, lihassa, täysjyvätuotteissa, kuivatuissa hedelmissä ja palkokasveissa.

Muista, että terveellisen ruokavalion lisäksi on välttämätöntä juoda tarpeeksi vettä joka päivä, kävellä puoli tuntia tai harjoittaa liikuntaa sekä välttää alkoholia ja makeisia ylimäärin. Kaikki tämä auttaa sinua tuntemaan ja näkemään sinut paljon paremmin.

Video Lääketiede: WellnessPackin vitamiinit ja kivennäisaineet (Huhtikuu 2024).