• Saattaa 5, 2024

Jos luulet, että meditoida sinun täytyy istua tai olla täysin hiljainen, samoin kuin suorittaa erityisiä asenteita, jotka antavat sinulle rentoutumista, olet väärässä. Meditaation avulla voit tasapainottaa kehon ja mielen samalla kun teet fyysistä toimintaa, kuten juoksu.

Mukaan Kimberly A. Daly, portaalin MindBodyGreen.com valmentaja ja yhteistyökumppani korostaa, että liikkeen meditaatio tuottaa rauhaa elämässäsi.

Tone kehoa ja mieltä!

Kun harjoittelet meditaatiota käynnissä, et vain vapauta stressiä ja rauhoittavat mielesi, liikuttelet myös lihaksia, pidät kunnossa ja poltat kaloreita.

Lisäksi nämä kaksi toimintaa yhdessä muodostavat ihanteellisen ajan kehon, mielen ja hengen yhdistämiseksi. Jotta voit oppia saavuttamaan sen, annamme sinulle seuraavat vinkit:

1. Piirrä helppo reitti. Jos aiot alkaa harjoittaa meditaatiota ajaessasi, on parasta valita polku, jonka avulla voit vapauttaa ajatuksesi, huolimatta etäisyydestä, esteistä, autoista tai ihmisistä.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi aloittaa lempeällä rytmillä lihaksen lämmittämiseksi ja mielen poistamiseksi ja nopeuden lisäämiseksi, kun tunnet, miten fyysinen ja henkinen kestävyys paranee.

2. Korjaa ulkonäkö. Pidä pääsi rentoasennossa, jonka avulla voit odottaa tietä tielle ja välttää matkoja.

3. Pidä hengitysaikana rytmi. Kokeile, että jalanjäljet ​​noudattavat hengityksen rytmiä. Voit esimerkiksi ottaa kolme vaihetta jokaisessa inhalaatiossa ja kaksi uloshengityksessä.

4. Vapauta mielesi On tärkeää, että jätät mielesi tyhjäksi, anna ajatuksia, jotka häiritsevät sinua, virtaamaan ja kääntämään ne positiivisiksi. Jos saat häiritsevän jotakin, nauti siitä ja keskitä hengityssiivous selvittämään päätäsi.

5. Vahvista henkeäsi. Suosittele päivittäisiä ponnistelujasi sekä haluasi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tämä auttaa sinua ylläpitämään tavoitettasi tasapainottaa tunteita, ajatuksia ja kehoa.

Vapauta itsesi meditaatiosta

Haastattelussa GetQoralHealth, Ricardo Ponce, itsestään selvä tieto Hän sanoo, että päivittäisen tapahtuman jatkuva tarkkailu antaa sinulle vapauden, jota tarvitset elämänlaadun parantamiseksi.

Aseta aistisi täyteen hälytykseen niin, että ymmärrät kaiken, mitä ympärilläsi tapahtuu, ja ymmärrätte, että sisäisen ja ulkoisen jakautumisen välillä ei ole eroa, ja voit saavuttaa kaiken, mitä ehdotatte milloin tahansa. Voit!

Video Lääketiede: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Saattaa 2024).