Ääni kehoa synnytyksen jälkeen

• Saattaa 6, 2024

Äiti on vaikea tehtävä, joka alkaa raskaus siksi asiantuntijat suosittelevat tekemistä harjoitus , ennen ja jälkeen syntymä . Tutkimusten mukaan Bioniikan arviointi- ja kuntoutuskeskus , jooga Se on ihanteellinen poistamiseen stressi ja palauta kuvasi sen jälkeen syntymä . GetQoralHealth ehdottaa seuraavia kantoja.

1. Strutsi: Taivuta selkäsi jalkojen erottamana lonkan aturasta, yritä koskettaa jalkojen kärkiä. Tämä asema parantaa joustavuuttasi ja sävyttää äänesi vatsa .

2. Guerrero: Pysy oikealla jalalla eteen, kun painat kehon painoa eteen. Käännä vasen jalka 90 ° ulos. Tämä asana vapauttaa selkäkipuja, määrittelee kädet ja jalat.

3. Lehmä ja kissa: Aseta polvet lantion alle, vedä rintakehä ja pakarat. Hengitä ja hengitä taivutettua selkäsi. Käyttäessäsi käyrää se sopii vatsa Eniten voit.

4. Puolikuu: Pysy kädessäsi, venytä kädet ylös ja toiselle puolelle sormillasi. Pään pitäisi olla käsivarsien välissä. Ota viisi hengitystä ja vaihda puolia. Tämä asana auttaa määrittämään vyötärösi.

5.- Shoemaker: Istu lattialle, taivuta polvet ja tuo kantapääsi lantioon. Yritä laskea polvet maahan. Tämä asema auttaa vahvistamaan reiden sisäosaa.

Tällä rutiinilla se ei vain määritä sinun lihakset , poistat myös stressi ensimmäisten kuukausien aikana. Parempien tulosten saamiseksi pidä asennot 30 sekunnin ajan tai jos haluat yhden minuutin.

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Saattaa 2024).