Tämä on kaava stressin torjumiseksi

• Huhtikuu 28, 2024

Kuka meistä ei ole kärsinyt stressistä? Joka päivä kohtaamme stressaavia tilanteita, kuten työtehtäviä, liikennettä, rahapulaa, rakkaan henkilön sairautta.

Hyvä uutinen on se, että siellä 3 yksinkertaista temppua Käännä se ympäriinsä ja älä anna itsesi ratkaista stressiä.

Huomaa:

Kirjoita, mitä tunnet

Yksi parhaista tekniikoista stressin lopettamiseksi on tunnistaa, mistä se tulee ja miten se saa sinut tuntemaan: Olitpa sitten töissä, kotona tai jopa omassa perheessänne, on tärkeää, että nimeät sen.

Koska tunnistat, että se on sinulle, käytä kannettavaa tietokonetta ja pidä pieni päiväkirja, jossa jaat arkin kolmeen sarakkeeseen:

1 Mikä painottaa sinua?

2 Miksi sinusta tuntuu näin?

3 Onko sinulla ratkaisu?

Ja vastatkaa jokaiseen niistä, tällä tavoin voit saada enemmän selkeyttä, koska tunnet sen; Huomasin myös, että mielen tyhjentämisen jälkeen lopetat tunteen ja ajattelet sitä jatkuvasti.

Pakko itse harjoittaa liikuntaa

Se on paras, mitä voit tehdä! Harjoittelemaan jotakin urheilua, ottamaan jonkinlaista pilatesia tai muuta fyysistä työtä edellyttävää toimintaa, auttaa sinua vapauttamaan energiaa ja ahdistusta, joka aiheuttaa sinulle stressiä.

Ja enemmän niissä päivissä, jolloin et tunne sitä; Jos pelkäät, että luokkasi puuttuu, kutsu ystäväsi tukemaan sinua kannustamaan sinua menemään.

Pysy kiireisenä

Ja aktivoi mielesi. Miksi? Niin tällä tavalla et anna voimaa ajatuksille, jotka aiheuttavat stressiä.

Yksi tapa, jolla teen sen viikon suunnittelu joten voin saada selkeämmän käsityksen siitä, mitä toimia minun on tehtävä, aika, jonka aion viettää heidän kanssaan ja miten aion ratkaista ne.

Päivittäinen järjestys auttaa sinua olemaan tuntematta stressiä ja unohdat jotain.

kohteliaisuus Lola kertoi minulle @MelodijoLolalle