• Saattaa 6, 2024

Terveellisen ruokavalion saamiseksi on tärkeää ottaa käyttöön aikataulu jokaiselle elintarviketyypille, erityisesti illallisella. Seuraavaksi haastattelu GetQoralHealth, the ravitsemusterapeutti Monica Maza, Siinä kuvataan, mitä elintarvikkeita ei pitäisi syödä yöllä. Ei koskaan!

Huolehdi kuvastasi ilman uhrausta

1. Pasta

Se on hiilihydraatti, joka muuttuu rasvan jälkeen ruoansulatus . Ongelma pahenee, kun lisätään öljyjä, voiteita tai kastikkeita ruoansulatus ennen nukkumista ja nukkumista. Lisätä sokeritasoja veri , mitä se tuottaa unettomuus .

2. Vilja

Niitä suositellaan virheellisesti illallisen aikana, mutta sinun on otettava huomioon, että niillä on suuri määrä sokeria, joka estää syvän unen. Jos kulutat niitä, valitse niistä kuitu ja ilman sokeria, valitse rasvaton maito ja lisää pieni hedelmä.

3. Valkosipuli

Tämä ainesosa tuottaa huonoa hengitystä, aiheuttaa närästystä ja refluksointia sekä mausteista tai mausteista ruokaa.

4. Suklaa

Se sisältää kofeiini joka parantaa tunnelmaa. Lisäksi se sisältää stimulantteja, kuten teobromiinia jotka estävät sovittelun unelma .

5. Jäätelö

Suuren maidon ja sokerin pitoisuuden vuoksi ne ovat ruokaa, joka tarjoaa energiaa ja joka lopulta sen jälkeen ruoansulatus Sitä säilytetään kehossa rasvana.

Tästä syystä ne eivät salli miellyttävää unta ja niillä on merkittävä vaikutus painonnousuun.

Asiantuntijat suosittelevat illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja pieninä annoksina hyvää ruoansulatus ja makeat unet.

Saatat myös olla kiinnostunut:

7 ruokaa pakaroiden lisäämiseksi

7 virhettä, jotka tekevät sinusta rasvaa

Lime mask, nuorentaa kasvosi

Video Lääketiede: Culture in Decline | Episode #4 "War On Nature" by Peter Joseph (Saattaa 2024).