• Huhtikuu 25, 2024

Menitkö ruokavalioon ja murehtisit kadonneen painon palauttamiseen? Monet ihmiset välttävät tiukkaa ruokavaliota, koska he eivät tiedä rebound-vaikutuksen syitä ja ajattelevat, että heidän ponnistelunsa ovat hyödyttömiä.

Useat tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet avainta rebound-vaikutuksen välttämiseksi ja nauttimaan näiden ylimääräisten kilojen eliminoinnista.

Hormonit, jotka ovat syyllistyneet painon palautumiseen!

1. Hormonituotanto Tutkijat Melbournen yliopisto ne varmistavat, että ruokahalua stimuloivien hormonien kasvu, kuten ghreliini, kasvaa 20% enemmän kuin ruokavalion alussa, kun taas ruokahalua tukahduttavat (leptiini) ovat pienemmät.
2. Metabolinen hidastus Tutkimus Columbian yliopisto Hän kertoo, että rebound-vaikutus aktivoituu kahdeksan viikon kuluttua ja voi kestää vuosia metabolisen hidastumisen vuoksi.

Kun keho oppii toimimaan vähemmän kaloreilla, syntyy stabilointi, mutta kun ruokavalio jää ja syö normaalisti, nämä ylimääräiset kalorit tallennetaan rasvaksi.

Oletko alttiina rebound-vaikutukselle?

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Ruokahalun hormonien tasot veressä auttavat ennustamaan, voiko henkilö painoa ruokavalion jälkeen.

Tutkijat sanovat, että leptiini ja ghrelin edellyttävät uuden painon ylläpitoa tai jos kadotetut kilot otetaan talteen, eli jos ensimmäisen tasot ovat korkeat, on todennäköistä, että rekisteröit rebound-vaikutuksen.

Jos kuitenkin säilytät terveellisiä tapoja ruokavalion jälkeen, kuten terveellisten elintarvikkeiden syöminen, kalorien hallinta ja harjoituksen harjoittaminen, halutun painon säilyttäminen on helpompaa. Ja sinä, miten vältät rebound-vaikutuksen?

Video Lääketiede: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo (Huhtikuu 2024).