• Saattaa 3, 2024

Meksikossa 40 prosenttia työntekijöistä kärsii työn stressi , mukaan Kansainvälinen työjärjestö (ILO) . Tilanne, joka ei ainoastaan ​​vaikuta kielteisesti tuottavuus , mutta se vaikuttaa vakavasti terveyteen.

Kun työsi on suuri vastuu Korkea taso on helppo kehittää stressi . Ei tee mitään taistelemaan, sillä se voi aiheuttaa ongelmia paksusuolentulehdus , sydämen rytmihäiriöt tai lihaskipu, ilmaisee Kansallinen työturvallisuus- ja työhygieniainstituutti (INSHT) Espanjassa.

suorittaa koulutus auttaa sinua rentoutua lihakset, mieli ja jännityksen vapauttaminen on yksinkertainen tapa poistaa stressi . Siksi me jaamme teitä tietojen perusteella Kansallinen terveyspalvelu , rutiini, joka vie vain 20 minuuttia.

Jokaista harjoitusta varten pidä asento muutaman sekunnin kuluttua ja rentoutua. Toista se pari kertaa niin, että yhteensä teet noin kolme minuuttia.

1. Kasvot

ylentää kulmakarvat , ikään kuin sinulla olisi paheksua, ja päästäkää pois.

2. Kaula

Kallista varovasti pää eteenpäin, työntämällä leuka kohti rinta , ja nosta se sitten hitaasti uudelleen.

3. Olkapäät

Vedä ne kohti korvat (hartioi olkapäitä) ja rentouta ne suuntaan jalkaa .

4. Rintakehä

Hengitä hitaasti ja syvälle himmennin , niin että käytät koko aluetta keuhkot . Nyt hengitä vähitellen, jotta vatsa voi tyhjentyä.

5. Aseet

Venytä ne pois ruumis mahdollisimman paljon. Voit sijoittaa kämmenet toisiaan vasten, sisäänpäin.

6. Jalat

Työnnä sormiasi jalkaa ulos kehosta ja vedä se sitten häntä kohti. Pysy ja rentoudu.

7. Nuket ja kädet

Laajenna nukke vetämällä kättäsi kohti itseäsi ja tee sama sormillasi ja peukalot . Rentoudu sitten.

Kun lopetat tomaatin pari minuuttia levätä suljettu silmäsi ja kun olet valmis, jatka ja jatka toiminta .

Älä ohjaa tasojasi työn stressi Se voi myös johtaa savun, juoman, sairaalan ja äärimmäisissä tapauksissa itsemurha , sanoo INSHT.

Video Lääketiede: YouSee'n vieraana Jakso: 1 - Kasvot sävellysten takana (Saattaa 2024).