• Huhtikuu 19, 2024

Yksi aktiviteeteista, joka edistää fyysistä tasapainoa, mutta myös auttaa luomaan kiintymystä ja läheisyyttä vauvasi kanssa vaiheessa raskaus , on käytäntö jooga , joka tarjoaa joukon etuja molemmille.

Mielenterveys, fyysinen vahvuus , mahdollisuus pysyä poissa stressaavat tilanteet ja tietäen, miten hallita heitä, kun he esittävät itsensä, ja että heillä on tilaisuus nauttia hetkestä erityisesti teille ja lapsellesi, ovat joitakin todistettuja rikkauksia, joita se tarjoaa osallistua tähän kurinalaisuuteen.

Vaikeus keholle

raskaus Se on suuri fyysinen kysyntä, kun aika kulkee painonnousu on välitön, saatat kärsiä selkäkipuja , lonkka, alaraajojen turvotus ja myös epämukavuudet, jotka aiheutuvat elimistössä olevista hormoneista.

Tässä mielessä jooga Se on ihanteellinen, koska yksi sen periaatteista on vain muodostaa keho luonnollisella tavalla vahvistamaan lihaksia, nivelten ja luusysteemiä sujuvasti ja riskittömästi.

"Kaikki rutiinit suosivat myös lonkan avaamista, joka antaa vauvalle enemmän tilaa kehitykselleen, kun taas sekä äiti että lapsi helpottavat heidän tehtäväänsä toimitushetkellä. näin vauvan lasku muuttuu yksinkertaisemmaksi ”, selittää Alejandro Mingüer , sertifioitu ohjaaja jooga .

Yhdessä nyt

Jos aiot suorittaa harjoituksen jooga , on tärkeää, että otatte huomioon Alejandro Mingüerin, sertifioidun ohjaajan, neuvon jooga Lääkäri on tietoinen siitä, mitä teet jooga , hän kertoo sinulle, jos on kätevää, että aloitat sen.

• Tätä kurinalaisuutta suositellaan neljännestä kuukaudesta alkaen raskaus , ei koskaan ennen.

• Varmista, että läsnä oleva paikka on luotettava ja että sillä on päteviä ohjaajia.

• Ohjaajasi pitäisi tietää kuinka paljon aikaa raskaus käytät, samoin kuin jos asut tai sairastut.

• On tärkeää, että hoidat itsesi hengittäminen kun käytät: sinun pitäisi aina olla hellävarainen ja vakio, jotta vauvasi hapettuminen ei vaarannu.

• Sinun asennonne on aina oltava turvallinen, joten jos et tunne oloasi mihinkään niistä, pyydä ohjaajaa antamaan sinulle muutoksia.

Video Lääketiede: Pirren olkkarissa osa 60: Miten keho kantaa traumoja (Huhtikuu 2024).