• Saattaa 1, 2024

Kuinka monta kertaa olet lakannut käyttämästäsi kenkiä, koska he vetivät sinut ulos rakkuloita ? Näiden pienten vaurioiden ulkonäköä jaloissa on monia syitä, jotka voidaan minimoida muutoksilla tottumuksissa, mutta miten estää rakkuloita?

Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Podiatry tänään rakkuloita Ne ovat hyvin yleisiä urheilijoilla sekä ihmisillä, jotka käyttävät uusia kenkiä tai eivät sovi niihin.

Huolehdi jaloista!

Tutkijat tarkentavat, että rakkulat muuttavat tapaa, jolla he juoksevat tai kävelevät, joten ne voivat aiheuttaa vahvempia vammoja jalan ja lonkan. Jos haluat huolehtia terveydestäsi ja käyttää niitä, joita pidät eniten, noudata näitä suosituksia.

1. Osta kengät numerostasi

Kun ostat kenkiä, varmista, että jalat tulevat vaivattomasti ja tuntevat olonsa mukavaksi. Pisimmän sormen ja kengän kärjen väliin tulee olla pieni tila.

2. Käyttää kenkiä tiettyihin toimintoihin

Jos käytät urheilua erityisesti, sinun on vain tutkittava, mikä on paras. Myös silloin, kun osallistut kilpailuun tai urheilutapahtumaan, on parasta tuoda ne, joita käytät harjoituksen aikana.

3. Harjoittele jalkaasi

Jos ostit kenkiä, käytä niitä yhden tai kahden tunnin ajan joka päivä tunnistaaksesi mukavuudet ja tehostamalla niitä. Nosta tuntien määrä, kunnes käytät niitä koko päivän.

4. Varo saumoja

Ennen kenkien ostamista tarkista saumat ja kengän sisäpuoli, jotta ne eivät vahingoita sinua ja aiheuttaisi rakkuloita.

5. Käytä sukkia

Jos sinulla on mahdollisuus käyttää jalkineitasi näillä synteettisillä kankailla, vältät rakkuloiden muodostumista vähentämällä jalkineiden kitkaa iholla.

6. Levitä vaseliinia

Jos aiot käyttää kenkiä, jotka aiheuttavat rakkuloita, laita jotakin vaseliinia tai levitä hieman kuivaa saippuaa alueelle, jossa nämä vammat muodostuvat, mikä vähentää kitkaa.

7. Pidä jalat kuivina

Kosteuden läsnäolo helpottaa rakkuloiden muodostumista, joten voit käyttää jauheita tai deodorantteja, jotka pitävät jalat kuivina.

8. Aseta tyynyt tai liimanauhat

Ennen kuin asetat kenkiä, aseta tyynyt tai liimapinta alueelle, jossa ampulli . Sen tarkoituksena on imeä kosteutta ja estää ihon kitkaa kengällä.

Varmista, ettei kengissä ole riittävästi tuuletusta, jotta jalkasi eivät pääse esiin. Ja sinä, miten estät rakkuloita?

Video Lääketiede: Jalkojen tunnon testaaminen (Saattaa 2024).