• Huhtikuu 26, 2024

Jos päivän aikana sinun täytyy noudattaa erilaisia vastuut mitä olet jättänyt aika tehdä harjoitus tai sinulla on joitakin liikuntaa , olet yllättynyt siitä, että voit löytää hetkiä activarte ja laihtua .

National Heart, Lung and Blood Institute osoittaa, että laihtua onnistuu, kun ne on integroitu vastuut päivittäin aikoja shortsit 10 minuuttia päivässä joidenkin liikuntaa , lisäksi a ruokavalio alhainen kalorit " .

Video: 5 tapoja laihtua helposti

Hyödynnä jokainen päivän hetki

Sisällytä hieman ponnistus aikana päivä joissakin toiminta voi auttaa sinua jää pois of paino ymmärtämättä sitä. Tässä muutamia vaihtoehtoja.

1. Kun katsot suosikkiesitystäsi. Erinomainen tapa hyödyntää aika ja aktivoi, kun näet TV . Asiantuntijat suosittelevat joidenkin tekemistä kyykky , vatsa- tai hypätä köysi aikana liiketoiminta .

Mayo Clinic laskee, että hyppäämällä köysi, jonka saavutat polttaa jopa 730 kalorit jos teet rutiini 60 minuuttia ja painosi 72 kg. "

2. Kuljetuksessa. Kun matkustat työ , koulu tai toiseen erikoispisteeseen ja käytät julkinen liikenne , yksi niistä toimenpiteistä, joita voit soveltaa matkustaminen of jalka .

Lääkäri John Buckley , tutkija Chesterin yliopisto Englannissa, sanoo pysyvän jalka kolme tuntia viiden päivän ajan menettää enintään 750 kalorit , a vuosi tämä edustaa noin neljä kiloa " .

3. Työssä. Mukaan American Dietetic Association , yli 70% henkilöstö he syövät heidän kirjoituspöytä vähintään kaksi kertaa viikossa. Tämä tapa aiheuttaa, että et pidä ruokaa ja että ruumis älä tee hyvää ruoansulatus .

Suositus on varattu aika ottaa ruoka vuonna työ ja sitten mene ulos kävellä ympärillä 10 minuuttia , tämä suosii ruoansulatus ja siksi asianmukainen hävittäminen rasvat .

Nämä ovat pieniä muutokset että voit liittää omaan toiminta päivittäin. Jos yhdistät sen a ruokavalio vähän rasvoja ja sokereita tulokset he ovat enemmän tehokas . Aloita tänään!

Video Lääketiede: Mitä syön päivässä? / Vegaanit kisadietillä (Huhtikuu 2024).