• Huhtikuu 28, 2024

Kun asut paljon stressi Sinulla on taipumus tehdä virheitä, jotka liittyvät elämäntapaan ja käyttäytymiseen, kuten syödä liikaa Jos haluat antaa sinulle ajatuksen, 27% aikuisista sanoo syövänsä vain käsittelemään tätä tunnetta, osoittaa American Psychological Association .

Mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus Tämä johtuu siitä, että kortisoli yhdessä insuliinin kanssa, kun olet stressaantunut, ne provosoivat sinua päähänpisto niin suolainen ja rasvainen. Mutta niiden nauttiminen on virhe, koska lisäät riskiä kehittyä liikalihavuus .

Nämä ovat juuri näitä ja muita muutoksia, jotka ovat kehossasi stressi , jotka johtavat sinut tekemään erilaisia ​​virheitä päivittäisessä. Esitämme vielä kuusi muuta esimerkkiä.

Korosta muita

Se voi tuntua hyödylliseltä, ja varmasti sinun täytyy purkaa, mutta tämä voi korostaa muita, jos et ole varovainen. Tutkimus Max Planckin kognitiivisten ja aivotieteiden laitos vahvistaa, että stressi se on todella tarttuva .

Kärki. Jos todella tuntuu hyvin stressaavalta ja tarpeelliselta desahogarte parasta on, että kävelet kävelemään ja teet jotain, mitä haluat, joko yksin tai yhdessä. Tunnet paremmin

Viivästytte vastuun

Tuntuu niin hämmentyneeltä, mitä haluat piittaamattomuus kaikki vireillä olevat tehtävät ja ehkä se tekee sinusta tuntuu paremmalta, mutta se on haitallista, kun asiat ovat tulleet yhteen. Ja yksin tekemällä vahvistetaan ajatusta, että tarvitset stressiä toimimaan, sanoo psykologi Carl Pickhardt .

Kärki. Vähennä stressi Ja älä jätä sivuun tehtäviäsi paremmin järjestää itseäsi vanhentuneina. Kun työskentelet 90 minuutin jaksoissa ja otat lepoa niiden välillä, teet sen paremmin.

Lupaat maailman kanssa

Amercian Heart Association osoittaa, että kun olet korostanut sinua ärtynyt helpompaa. Tämä voi viedä sinut vihastu koska "lentää lentää ympärillänne", jotta saatte vastaan, mitä teille tapahtuu lähinnä oleville ihmisille.

Kärki. Jos löydät itsesi toimistoon, nouse paikasta ja kävely viisi minuuttia. Ja joka kerta, kun saat puhelun, tee sama venyttää jalat.

Luulet liikaa

On luonnollista, että kun olet stressaantunut, ajattelet syytä koko ajan, mutta tämä vahingoittaa sinua terveys lisäämällä riskiä kehittyä masennus tai ahdistuneisuus, sen lisäksi, että tilanne on negatiivinen, tilanne pahenee, vahvistaa Liverpoolin yliopisto .

Kärki. Ota muutaman minuutin aikaa rentoutua ja suorittaa seuraava harjoitus meditaatio : hengitä seitsemän kertaa, pysy neljä ja hengitä kahdeksassa. Tee se, kun ajattelet jotain, mitä haluat.

Et nuku

stressi jo perusperiaatteet aiheuttavat muutoksia REM-unen vaiheessa, mikä estää sinua uni osoittaa asianmukaisesti Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus . Jos lisäät tämän, että surffaat Internetissä tai katsot televisiota myöhään "häiritä mielesi", tilanne pahenee.

Kärki. Yritä ensin irrottaa kaikki laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, ja jos haluat todella unohtaa käytännön joogakuvauksia, jotka saavat sinut tuntemaan rauhan.

Sinä kiire

Aina kun teet päätöksiä, huono uutinen on, että kun painotetaan, ne ovat yleensä huonoja pitkällä aikavälillä, koska mieli on liian huolissaan, joten tutkimus Harvardin yliopisto .

Kärki. Lykkää kaikkia tärkeitä päätöksiä, joita sinun pitäisi tehdä, kuten talon ostaminen, kunnes tunnet rauhallisemman ja vähemmän painostetun.

Ei vain näiden virheiden vuoksi stressi komeetojen täytyy taistella sitä vastaan, kun tunnet tämän tunteen pitkään, lisäävät riskiä kärsiä a sydänkohtaus , mukaan Espanjan sydänsäätiö . 

Video Lääketiede: Viikkokooste 20: miten korkojen nousu vaikuttaa osakkeisiin? (Huhtikuu 2024).