Spinning miehille ja naisille

• Huhtikuu 26, 2024

On olemassa harjoitus että harjoitellaan kuntosalin neljässä seinässä, mutta joka kuljettaa meidät vuoren huipulle. Kuvittelun lisäksi kehrääminen on tieteenala, joka on luotu Yhdysvalloissa 90-luvulla ja jonka avulla voimme vahvistaa ja sävy lihakset , sukupuolesta tai iästä riippumatta.

Sitä pidetään a harjoitus aerobinen "vähäinen vaikutus", mikä tarkoittaa, että ei ole vaaraa harjoittaa sitä, vaikka on tärkeää ottaa huomioon kunkin henkilön fyysinen kunto ja olla ylittämättä käytännössä.

Edut ja haitat

Mukaan Espanjan aerobic- ja kuntoliiton liitto (FEDA), sen etujen joukossa erottuu siitä, että polttamisen lisäksi kalorit , kehruu tarjoaa erinomaisen aerobisen harjoittelun, virkistää nelikulmaiset (jotka sijaitsevat reiden etuosassa) ja lihakset ulkoiset reidet. Se on harjoitus hauskaa, kovaa ja nopeaa; loukkaantumisvaara on hyvin alhainen ja jättää pakarat erittäin tiukasti.

Lisäksi se parantaa veri ja hänen paluunsa; auttaa vähentämään kolesteroli ja triglyseridejä , liikalihavuus ja suvaitsemattomuus glukoosi .

Yksi haittapuoli on kuitenkin sen kustannus, koska erikoispyöriä tarvitaan. koulutus Niitä ei voi tehdä kotona.

Jotain perustavaa laatua, jota sinun ei pidä unohtaa, on, että kehruuharjoitukset olisi aina tehtävä ohjaajan valvonnassa, koska liikkuminen ja kuluminen sydän ja se voi tulla vaaralliseksi.

Älä ajattele sitä enää, vahvista ja sävy kehoasi tämän hauskan harjoituksen avulla!

Video Lääketiede: SAMI HEDBERG - NAISET TANSSILATTIALLA (Huhtikuu 2024).