• Huhtikuu 26, 2024

Kun puhutaan parannuksesta ruokavalio, monille se tarkoittaa rajoittaa. "Pienillä" ruokavalion muutoksilla voi kuitenkin olla suuria vaikutuksia terveyteen yleensä ja henkilön painoon. Esimerkiksi, on kulutus mehut.

Haastattelussa GetQoralHealth, ravitsemusterapeutti Marybel Yáñez, huomauttaa, että mehujen riittävä kulutus on peräisin kupista tai lasista, jossa on 200 millilitraa; Lisäksi merkinnässä on osoitettava, että se on vapaa sokeri. Tässä on kiinnitettävä erityistä huomiota, koska monet tuotteet piilottavat tämän ainesosan muilla nimillä: glukoosi, sakkaroosi ja dekstroosi.

Yksinkertaisuus, joka alentaa painoa

Marybelin mukaan vain kolme tottumukset Riittää vain laihtua ja saavuttaa haluamasi luku:

1. Hyvästi rasvaa. Ei ole väliä, jos se on oliiviöljyä, jopa enemmän, jos kulutat sitä aamulla, iltapäivällä ja illalla, kehosi saa paljon rasvaa.

2. Sokeri. Leipä ja hedelmät. Yritä kantaa riittävää määrää ruokavalio.

3. Natrium Sen lisäksi, että se edistää nesteen kertymistä, se vaikuttaa kehitykseen sydän- ja verisuonitaudit.

Jos et osaa parantaa ruokavaliota vielä. Ystävämme Luonnollinen hymy Ne tarjoavat sinulle herkullisen reseptin.

Cotija-juustolanja guavalla

356 ml. haihdutettu maito

297 ml. tiivistetty maito

200 ml. guayaba nectar Sonrisa Natura

6 kpl muna

190 gr. Cotija-juusto

125 gr. sokeri

400 gr. guavat

Ravitsemusasiantuntija Yáñez kertoo, että on tärkeää lukea merkinnät ja muista, että näiden ainesosien määrät eivät saa ylittää seuraavaa suositusta: sokeri 10 grammaa, rasva 3 grammaa ja natrium 250 milligrammaa.

Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: BEST AS SEEN ON TV PRODUCTS REVIEW #2 | VIVIAN TRIES (Huhtikuu 2024).