Suunnittele itsesi ja nousta aikaisin

• Huhtikuu 29, 2024

Joillekin ihmisille, jotka joutuvat heräämään aikaisin, on paljon vaivaa, ja heitä syytetään laiskaksi. Viimeaikaiset tutkimukset, joita Jean Matheson , asiantuntija unihäiriöt , osoittavat, että laiskuus ei ole syyllinen siitä, että hän ei voi herätä aamuisin.

Näiden tutkimusten mukaan kehon luonnollisen rytmin ja nykyisen todellisuuden välillä on epätasapaino unen biologinen kello ; Tämän seurauksena ei voi herätä aikaisin.

suprachiasmatic-ydin se on osa aivot joka koordinoi kehon biologisia rytmejä ja ottaa ulkopuolelta tietoa pimeydeksi, tulkitsee sen ja erottaa sen hormoni melatoniini vastauksena Tämän erittyminen hormoni Se on alhainen päivän aikana, mikä auttaa pitämään teidät hereillä, päinvastoin se lisääntyy yön aikana nukahtamaan.

Asiantuntija ehdottaa, että ihmiset, joilla on vaikeampi nousta aikaisin, ovat heidän biologinen kello ohjelmoituna herätä myöhemmin ja todennäköisesti myös paljastamaan enemmän, mikä vaikeuttaa sopeutumista yhteiskunnan rutiinien asettamiin aikatauluihin.

Kansalaisten usein esiintyvä virhe on se, että kun viikonloppu saapuu, he valmistautuvat nukkumaan enemmän tai pysymään myöhässä, mutta tämä ei ehkä ole terveydelle edullisinta.

Asiantuntijat varoittavat, että jos se nousee varhain koko viikon, elin tottuu "keinotekoiseen rytmiin" ja kun viikonloppu tulee, organismi palaa "luonnolliseen rytmiin", rutiini on rikki ja siksi on vaikeampaa Nouskaa aikaisin uudelleen. Tästä syystä maanantaisin ovat vihatuimpia päiviä.

Nukkuminen on yksi elämän suurista nautinnoista, mutta jos et halua sanoa hyvästit näihin viikonloppuihin, jotka viivästyivät, on parasta asentaa, kun hälytys sammuu, jolloin uusi päivä alkaa.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 11 (Official & HD with subtitles) (Huhtikuu 2024).