Sleep paremmin menettää painoa

• Saattaa 2, 2024

Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus lastentautioppi osoittaa, että kun lapsille annetaan mahdollisuus periä takaisin unelma viikon aikana menetetty, kun yöpymisissä on enemmän aikaa lepopäivillä, se voi vähentää mahdollisuuksia kehittyä ylipainoinen ja / tai liikalihavuus .

Lääkärit Chicagon yliopisto he halusivat määrittää, kuinka paljon unelma he saavat terveitä lapsia. Tarkan mittauksen saavuttamiseksi tutkijat käyttivät aktigrafiaa, erikoisliikkeeseenpanijaa, sen sijaan, että käytettäisiin vanhempien tarjoamia tietoja; ne yliarvioivat usein lasten nukkumismäärän, jonka virhemarginaali on 60 - 90 minuuttia enemmän kuin he itse nukkuvat.

Portaalissa julkaistut tiedot CNN.com panee merkille, että tutkijat halusivat myös määrittää, onko kesto unelma liittyvä riski liikalihavuus sekä taipumus kehittyä sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes .

Tutkimuksessa seurattiin 308-vuotiaiden 4–10-vuotiaiden nukkumismalleja, jotka saivat sen Kehon massakoodit (BMI); havaitsi, että alaikäiset, joilla oli aikataulut unelma säännöllinen ja nukkunut vuorokauden aikana suositeltujen tuntien määrä oli pienin riski saada liikalihavuus .

Toisaalta vähemmän nukkumassa olleilla lapsilla, joilla oli epäsäännöllisiä nukkumissuunnitelmia, oli yli 4-kertainen riski painoa . Tutkimuksessa havaittiin, että lapset, joilla ei ole tarvetta unelma että he voisivat korvata viikonlopun aikana menetetyt työt, mikä pienensi tätä riskiä 4 kertaa niin, ettei se kärsinyt liikalihavuus tai ylipainoinen.

Tässä suhteessa lääkäri David Gozal , päällikkö Chicagon yliopiston lasten sairaalan lastenlääketieteen laitos , sanoi: "Puute unelma lapsilla, nuorilla ja aikuisilla voi olla merkittäviä haitallisia seurauksia keholle, kuten painoa , muistin vähentäminen , alentaa kognitiivista suorituskykyä , huomion puute ja keskittyminen sekä käyttäytyminen hyperaktiivisuus. "

Gozal huomautti, että jos haluat elää onnellisesti, paras vaihtoehto on asettaa unelma lapsia ja lapsia todella tarvitsevien tuntien määrän mukaan

"Jos menetät kaksi tuntia unelma Joka ilta viikonloppuisin (eli jos nukut 6 tuntia kahdeksan sijasta), keräät 10 tunnin unen "velan". Jos nukut 10 tuntia päivässä tänä viikonloppuna (kaksi tuntia enemmän kuin tarvitset), olet maksanut vain neljä kymmenestä tuntia, jotka olet velkaa. "

Gozal varoittaa kuitenkin, että viikonloppuisin ja juhlapäivinä nukkuminen toimii vain osittain, eikä katoa katoamiseen liittyviä riskejä. unen puute ja aikatauluihin epäsäännöllinen nukkuminen , varsinkin aikuisilla: "Ihmiset eivät saisi nähdä sitä helposti ulos, mutta se on parempi kuin tehdä mitään siitä."

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme