5 ruokaa, jota sinun pitäisi vähentää ruokavaliossa

• Huhtikuu 25, 2024

Jos olet jo päättänyt ottaa käyttöön tottumuksia terveellistä elämää , on tärkeää, että tiedätte, että hyödytte entistä enemmän uuden ruokinta , portaalin mukaan huffingtonpost.com, sinun on vähennettävä tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta puhdistaa kehosi, koska näiden kulutus ylittää vahingon terveys . GetQoralHealth kertoo, mitä nämä hiljaiset viholliset ovat.

1. Vähemmän alkoholia: On osoitettu, että kohtuullisissa määrissä alkoholi kasvaa kolesteroli hyvä ja estää sydänkohtauksia . Ylimääräisenä se kuitenkin vahingoittaa maksan terveydelle ja se kuivattaa sinut.

2. Vähemmän suolaa: Jos sitä kulutetaan pieninä määrinä, riski on sydänsairaus jopa 9%: n mukaan New England Journal of Medicine . Vältä sisällyttämistä siihen ruokavalio ja ruokaa ruokaa yrtteillä ja mausteilla.

3. Vähemmän sokeria: Suuri sokerin saanti liittyy sydänsairauksien riskitekijöihin, kuten korkea verenpaine ja korkealla tasolla triglyseridejä . Jos haluat makeaa ruokaa, valitse hedelmä.

4. Vähemmän tyydyttyneet rasvat: Paras vaihtoehto on tyydyttymättömiä rasvoja, joita esiintyy kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä, avokadoissa ja oliiviöljyssä.

5. Vähemmän kehittyneet jauhot: He vain lisäävät kalorit sinun ruokavalio ravinteita. Parempi valita leivät ja täysjyvätuotteet, jotka antavat sinulle kuitu ja paranna ruoansulatus .

Lopuksi on tärkeää muistaa, että ylimääräiset elintarvikkeet ovat haitallisia; ihanteellinen on kuluttaa jokaisen ruoan päivittäiset tarpeet hyväksi terveys .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Huhtikuu 2024).