• Huhtikuu 28, 2024

Stressi on muuttunut emotionaalisen tasapainon tila, jolla on psyykkistä jännitystä, joka voi vaikuttaa kaikkiin olemisen tasoihin (fyysiseen, affektiiviseen, kognitiiviseen, käyttäytymiseen), ja useimmissa tapauksissa jännitys syntyy mielenterveydestämme. Joten, miten stressiä ohjataan?

Termiä stressi käytettiin ensimmäistä kertaa vuonna 1936 osoittamaan vaikeuksia organismin mukauttamisessa ärsykkeisiin, jotka keskeyttävät sen biologisen rytmin.

Stressi on hälytysreaktio, joka ilmaisee itsensä biologisilla ja käyttäytymismuutoksilla ja muuttuu akuutemmaksi, kun stimulaatio jatkuu ajan mittaan. Siksi on tärkeää, että opit hallitsemaan sitä ennen kuin siitä tulee suuri ongelma.

Rentoudu ja nauti elämästä?

Jotta voisit parantaa elämänlaatua ja ehkäistä stressien aiheuttamia sairauksia, noudata vain seuraavia suosituksia:

1.- Järjestä itsesi: Luo luettelo prioriteeteista ja järjestä aikaa niiden täyttämiseksi. Anna elämäsi virtaa ilman, että yrität hallita kaikkea samanaikaisesti.

2.- Häiriöt: Nauti harrastuksista, ne ovat erittäin tehokas tapa lopettaa ajatteleminen huolestamme.

3.- Socialize: Liittymällä eri taustoista ihmisiin, joilla on rentouttava vaikutus, voit vähentää ahdistusta ja stressiä.

4.- Toimi luonnollisesti: Onko luovaa toimintaa, solidaarisuutta tai yhteyttä luontoon.

5.- Aktivoi itsesi: Se saattaa tuntua tarpeettomalta, mutta jonkin verran fyysistä aktiivisuutta vähentämällä rasitusta, koska liikunta tuottaa endorfiineja, luonnollisen hyvinvoinnin välittäjäaineita.

6. Nosta henkesi: Kehitä vastaanottavaisuuttanne kaikkein transcendentaalisiin kysymyksiin.

Muista, että kaikki ihmiset reagoivat eri tavoin stressaaviin tilanteisiin, toisin sanoen jotkut saavat hermot ja muut estetään tai hajoavat. Se riippuu sinusta voittaa ahdistusta ja johtaa rentouttavaan elämään. Ja sinä, miten käsittelet stressiä?
 

Seuraa meitä "Arial", "sans-serif", väri: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; väri: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; väri: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebookissa ja" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Lääketiede: Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Huhtikuu 2024).