• Huhtikuu 27, 2024

Heräätkö ilman nälkää ja kärsimään ahdistuskohtauksia iltapäivällä?

Tätä kutsutaan nimellä "rasva-aivot" . "rasva-aivot" Se voi olla tärkein este painon menettämiselle. Proteiinin kulutus kuitenkin torjuu sen oireita.

Jotkut proteiinit stimuloivat vatsan osaa, joka ilmoittaa aivoille, että sen on lopetettava syöminen, minkä vuoksi ne ovat niin tehokkaita ruokahalun vähentämisessä. Toisin kuin ruokaa, jossa on sokeria tai hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita (lipidejä), proteiinit tuottavat pitkittyneen kylläisyyden tunteen, mikä auttaa menettämään painonsa, kuten jäljempänä selitetään.

PROTEINS HELP LOWER WEIGHT FOREVER.

Proteiinien päivittäinen vaatimus heräämisen jälkeen on 15 grammaa, jos emme syö niitä, organismi alkaa "syödä" omia proteiinejaan "syömällä" lihasten proteiinia, aktivoi hätämekanismin, joka lisää ruokahalua iltapäivällä , koska lihakset ovat "uuneja", joissa kalorit poltetaan, proteiinit estävät hitaan metabolian.

JÄLLEENVALMISTEET VÄHENNÄT LÄMPÖT

Jotkut proteiinit parantavat insuliinin vaikutusta. Proteiineilla on myös korkea kylläisyysteho:

Laktosiiniproteiini : paras proteiini ruokahalun vähentämiseksi.

Rasvaton tai laktoosimaito ja jogurtti : vahvistaa luusysteemiä.

Kalat, sardiinit, tonnikala, lohi ja turska: runsaasti proteiinia ja korkeaa kylläisyyttä

Turkki ja kana: runsaasti proteiinia, jossa ei ole rasvaa, korkea kyllästysvoima.

muna: erinomainen proteiini ja runsaasti vitamiineja

Gelatiini ilman sokeria: hyvä estää ahdistusta makeisiin.

Älä anna itsesi hallita rasvaa aivojasi!

a) Aamiainen aamulla, kunnes tunnet olosi tyytyväisemmäksi ja vähennät nälkää päivän aikana.

c) Aamiainen tulee tapahtua 60 minuutin kuluttua töiden aloittamisesta, jos odotat 2–3 tuntia, vaikutus vähenee

d) Harjoittelu paastossa, koska se hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua, älä koskaan unohda aamiaista!

e) Sokerin ja rasvan sisältämät elintarvikkeet eivät vähennä ruokahalua, välttää ylimääräistä aamiaista.

f) Valitse vain yksi suosikki hiilihydraatti aamiaiseksi (riisi, pasta, tumma suklaa)

Muista, että jos sinulla on ahdistusta iltapäivällä, se tarkoittaa, että söit muutamia proteiineja. Ja haluat laihtua ikuisesti?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: How to Lose Weight Forever (UP TO 50 LBS FAT!) (Huhtikuu 2024).