• Huhtikuu 30, 2024

Tutkimuksen mukaan Liikuntakoulutuksen ja liikunnan ja liikunnan tiedekunnan tutkijakoulu Madridin johtama lääkäri Fernando Martín, menossa ylös ja alas portaita on yksi koulutus täydellisempi ja monimutkaisempi fyysinen, joka voidaan tehdä:

"Portaiden kiipeäminen on a harjoitus hyvin täydellinen, koska se edellyttää suurta lihasten osallistumista liikkeen kanssa ja ilman. Tikkaiden jokaisessa vaiheessa tuotetaan monimutkainen tehtävä, jolla on suuri neuromuskulaarinen vaatimus.

Ohjelmat ja kampanjat!

Opettajat Geneven yliopisto Sveitsissä he järjestivät kannustinohjelman portaiden käyttöön paikallisessa sairaalassa. 77 ihmistä, jotka tähän asti olivat olleet elämäntapa istuma- , he vapaaehtoisesti. Kuuden kuukauden kuluttua tutkimuksessa kävi ilmi, että vapaaehtoiset olivat parantaneet aerobista kapasiteettiaan jopa 12%.

Osa mainoskampanjasta autokaupasta, joka käytti musiikkia metron käyttäjien käyttöön Tukholma (Ruotsi) nousi jalkaan kadulle, joka hylkäsi hissit.

Espanjassa Andalusiassa on järjestetty ohjelma, Portaat ovat terveyttä , joka sisältyy hankkeeseen, joka kannustaa 30 minuuttia harjoitus päivässä (60 lasta alle 17-vuotiaille lapsille ja nuorille) Maailman terveysjärjestö .

Lisää etuja!

Itse asiassa portaiden käytöstä on useita terveyshyötyjä, toteaa kardiologi Leandro Plaza presidentti Espanjan sydänyhdistys "Lihakset, kun he pyytävät enemmän ruokaa, stimuloivat sydäntä sopimaan voimakkaammin ja nopeammin, joten enemmän verta saavuttaa kaikki elimen elimet, ja nämä, paremmat kastelut, toimivat yleensä paremmin."

Toinen Yhdysvalloissa tehty tutkimus osoitti, että tällaiset pienet toimenpiteet voivat olla tehokkaampia liikalihavuus tehdä ruokavalio tai intensiivinen ohjelma kuntosalilla.

Mitä osoitetaan tutkimuksessa Geneven yliopisto , joka paljasti, että 77 vapaaehtoista, jotka olivat osallistuneet veren hapettumisen tutkimiseen, olivat samanaikaisesti menettäneet tutkimuksen kuuden kuukauden lopussa 1,5% - 8,5% kehon rasvaa .

Ja jos olet ehdottomasti päättänyt, että tämä voi olla yksi tai useampi toiminto, jonka aiot suorittaa päivittäin, älä unohda ottaa nämä kolme vinkkiä huomioon:

1. Tarkista ensin lääkäriltäsi, jos sinulla on fyysinen kunto, joka voi pahentaa liikuntaa.
2. Käytä juoksu- tai kävelykenkiä, jotka tukevat riittävästi jalkoja.
3. Hydratoidaan usein tai riittävän usein.

AsiantuntijaMuñoz Bellerín se estää sitä erityisesti silloin, kunnivelrikko , niveltulehdus ja jotkut lihaksen tulehdukset taimyopatiat . Se ei myöskään suosittele, ettei portaita käytetä sydänsairauksien varalta. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Putous Kausi 9 Mainos Kampanja (Huhtikuu 2024).