Luumu vs. nesteen kertyminen

• Saattaa 17, 2024

Luumu on erittäin rikas hedelmä ja täynnä ravinteita, mikä auttaa sinua estämään vanheneminen ennenaikainen ja nesteen kertyminen. Lisäksi se on ruoka, jota voit käyttää missä tahansa ruokavaliossa sen maltillisen kaloripitoisuuden vuoksi.

Innatian mukaan luumu on runsaasti kaliumia, vitamiini A ja E, rauta, magnesium, kalsium, kalium ja natrium. He jopa edesauttavat paljon kuitu organisminne

Ihmiset, jotka kuluttavat säännöllisesti luumuja, nauttivat a verenpaine vakaa ja rento hermosto. Voit parantaa mielialaasi ja nauttia ilman syyllisyyttä herkullinen jälkiruoka kalorit , kuluttaa viipale seuraavasta kakusta, jota on suositellut insk .

Luumu kakku

Ainesosat kahdeksalle annokselle

1. Puoli kupillista oranssia marmeladia
2. Kuusi punaista luumut, viipaloidut ja luuttomat
3. Kaksi ruokalusikallista perunamukeria
4. Kaksi ruokalusikallista vehnäjauhoa
5. Puolet kupillista täysjyväjauhoa
6. Puoli kupillista viljaa, jossa on kuitua (All-Bran)
7. Kaksi lusikallista jauhettua sokeria
8. Kaksi teelusikallista leivinjauhetta
9. Puoli tl muskottipähkinää
10. Kuppi rasvatonta maitoa
11. Muna
12. Kaksi ruokalusikallista sulatettua margariinia

valmistelu

Voitele kakun muotti halkaisijaltaan 23 cm ja levitä tukos pohjaan. Yhdistä luumut, sokerijuusto ja vehnäjauho. Jaa seos tukoksen päälle. Reserve.

Sekoita täysjyväjauho, puhdistettu sokeri, leivinjauhe ja muskottipähkinä. Reserve. Suuressa astiassa integroi hyvin vilja ja maito. Anna seisoa kaksi minuuttia tai kunnes se pehmenee. Lisää muna ja margariini ja lyö hyvin. Kaada koko jauheseos ja sekoita vain, kunnes se yhdistetään. Levitä tämä valmiste tasaisesti luumuille.

Paista 200 senttiä 25 minuuttia tai kunnes se saa kultaisen värin. Irrota uunista ja avaa lautaselle. Tarjoile kuumaa tai kylmää. Tämä jälkiruoka vie vain 229 kalorit , joten nauti siitä ilman syyllisyyttä ja aromaattisen kahvin mukana. Ja sinä, miten kulutat luumua?

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta